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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16830次

• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3690次

• 腰椎骨质增生锻炼方法
  骨质增生，特别是出现在腰椎的骨质增生，它是由于腰椎负重比较大，腰椎容易造成磨损，有的时候周围的一些骨折，比如出现横突骨折，或者椎体压缩性骨折，都会造成椎体的增生。出现了增生，会对局部的组织进行压迫，比如压迫到周围的一些肌肉、肌腱，会出现腰背部疼痛。如果是压迫了神经根或者是硬膜囊，就会出现下肢的疼痛麻木现象。出现了骨质增生，也要进行适当的锻炼，主要是进行一些游泳的锻炼，避免一些剧烈的活动，爬山，跳广场舞。主要可以参加一些自行车的运动，或者是游泳，这种效果比较好。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-06 1985次

• 颈椎增生怎么锻炼方法
  下面我给大家讲解两个颈椎增生常用的锻炼方法:1、前伸探海。患者可以保持好站立的姿势，头部往前伸，而且病者要向右下前方进行转，眼睛目视前下方，然后再恢复站立的姿势，然后头颈向前伸展，右侧向右下方进行看，转眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿势。2、回头望月。这个锻炼的方法和颈椎的疾病有着一定的关系，首先保持站立的姿势，然后头颈尽量的向右后上方进行转动，眼睛也向那个方向去看，就好像我们平时看月亮是一样的道理，之后头颈向我们的左后方重复转一下。另外，患者除了这两个动作以外，平时饮食结构也要调整，多吃一些营养丰富，清淡、易消化、含钙高的食物，对疾病的恢复也有着很大的帮助。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 13543次

• 腰椎增生怎么锻炼
  通过康复训练，如平板支撑、小燕飞，锻炼腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎达到更稳定状态，从而缓解腰部疼痛。建议患者每天进行一分钟平板支撑与三分钟小燕飞。腰椎增生多指腰椎骨质增生，年龄增长到一定时期即可出现，属于正常的生理现象。部分腰椎骨质增生患者无明显症状，增生骨质刺激、压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1603次

• 腰椎增生的锻炼方法有哪些
  骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷刺宁膏治疗，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1501次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次

• 腰椎膨出怎么锻炼方法
  腰椎间盘膨出的锻炼方法可以分为腹部肌肉训练以及腰部肌肉训练两种方式，具体说明如下：1、腹部肌肉训练：一般是通过仰卧起坐或卷腹来进行训练，平均每组十二到十六次，每天做四到六组即可。尽量在锻炼的时候达到力气完全用完，这样才能保证训练效果，从而加强腰椎前方的稳定性。2、腰部肌肉力量：一般是通过小燕飞锻炼方
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 1355次