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• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25593次

• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42598次

• 颈椎痛怎样锻炼
  通常颈椎有疼痛的症状，患者可以进行一定的运动锻炼，会有一些帮助，比如患者可以进行一些有氧运动，包括慢跑，游泳，打羽毛球等，可以通过这些运动提升人体的新陈代谢水平，促进局部循环，增强体质，特别对于颈部的稳定会有一些帮助。其次患者也可以有针对性的做一些动作训练，比如回头望月，雏鸟起飞等这类动作可以有针对性的锻炼颈部的活动功能，可以定向的活动颈椎，调整生理曲度，从而缓解疼痛的症状。此外，患者在进行运动锻炼的同时还可以配合局部的理疗，推拿等方法，可以松解肌肉，改善循环，减轻疼痛，患者自身也要注意运动锻炼要适度，不要过度，以免加重损伤。
  语音时长 01:19”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-03-18 2361次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病锻炼的方法其实很简单，比如可以做一做颈部的操，比如可以转一转脖子，仰头，另外可以进行大鹏展翅这个动作，这些对于颈部的恢复都是非常有帮助。平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对疾病的恢复有很大的帮助。另外，可以对疾病的颈部进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，这样对于疾病的恢复都是非常有促进作用。饮食结构上，建议患者调节自身的饮食，多注意一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒，多补充水分。平时生活患者应该养成良好的心态，正确的看待疾病。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3318次

• 怎样锻炼颈椎
  首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免低头，避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉。适当的打羽毛球，游泳等进行体育运动锻炼，也可以适当的进行推拿按摩，针灸理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1302次

• 得了颈椎病怎样锻炼
  得了颈椎病之后，尤其是颈型颈椎病，要积极端正颈部姿势，避免低头，睡觉的枕头不能太高太软。避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，可以适当的进行打羽毛球游泳这些体育运动锻炼，也可以使用头颈部写火字以及写米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1801次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎曲直如何锻炼
  颈椎曲直可以通过如下方法锻炼：做颈椎操、游泳、打羽毛球等。1、做颈椎操：人体的脊柱是一个S形的生理弯曲，其中颈椎是略向前凸的弯曲，颈椎曲直可以通过颈椎米字操锻炼，颈椎前屈后伸，左右侧屈，点是后伸，左右旋转，头经常向后仰同时伴有耸肩动作。2、游泳：游泳也是锻炼颈椎很好的运动。加强腰背肌功能锻炼，就是上
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 468次