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• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25529次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4811次

• 怎样锻炼颈椎病
  临床中对于颈椎病的患者，在进行常规的对症治疗以外，还可以采用一些功能锻炼的方法辅助治疗，比如患者可以采用游泳，打羽毛球等运动锻炼的方式，可以很好的改善颈部的活动功能，加强颈部的稳定，对于治疗会有一定帮助。此外，患者也可以配合一些颈部的定向功能动作训练，比如回头望月，雏鸟起飞等，这类动作通过对颈椎定向的活动干预，可以加强颈椎的局部肌肉力量，提升关节的稳定，从而缓解相关的症状。此外，患者也可以配合一些局部的理疗，推拿手法来缓解颈椎的疼痛以及活动受限等相关症状。
  语音时长 01:17”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-04-13 1420次

• 得了颈椎病怎样锻炼
  长时间低头玩手机或长时间的低头工作，很容易使颈椎损伤，从而患上颈椎病，当患有颈椎病时，可以用以下方法进行缓解：长时间的低头工作，闲暇之余，站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸运动，既预防了颈椎病又能放松身心。一，缓缓的把头像后仰，仰到最大角度后维持两到三秒之后，慢慢复位。二，缓缓向左转头，复位后再缓缓的向右转头，重复五到十次，可放松颈部的肌肉，从而缓解疼痛的现象。另外，避免长时间低头工作，不要躺在床上看电视，另外注意枕头的高度合适，坚持腰背肌锻炼，颈椎保健操等。
  语音时长 1:31”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-16 2052次

• 得了颈椎病怎样锻炼
  得了颈椎病之后，尤其是颈型颈椎病，要积极端正颈部姿势，避免低头，睡觉的枕头不能太高太软。避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，可以适当的进行打羽毛球游泳这些体育运动锻炼，也可以使用头颈部写火字以及写米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1801次

• 怎样锻炼治疗颈椎病
  病情分析：要通过锻炼治疗颈椎病，通常必须要多做一些抬头的活动功能锻炼，例如游泳，颈椎操，打篮球，打羽毛球，放风筝等等。能够锻炼颈椎后侧的肌肉，增加颈椎的稳定性，以及纠正颈椎生理曲度变直或者反弓等病理性改变。意见建议：得了颈椎病，如果通过锻炼效果不好，必须要系统治疗，例如通过口服药物，颈椎牵引，物理治疗，针灸，推拿疗法等方法来综合性治疗，才能收到比较好的效果。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-03-13 401次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次