颈椎曲直如何锻炼

颈椎曲直可以通过如下方法锻炼：做颈椎操、游泳、打羽毛球等。

1、做颈椎操：

人体的脊柱是一个S形的生理弯曲，其中颈椎是略向前凸的弯曲，颈椎曲直可以通过颈椎米字操锻炼，颈椎前屈后伸，左右侧屈，点是后伸，左右旋转，头经常向后仰同时伴有耸肩动作。

2、游泳：

游泳也是锻炼颈椎很好的运动。加强腰背肌功能锻炼，就是上身和双下肢同时抬起，尽最大努力让腹部接触平面，停留约半分钟，放下来，重复动作，每次5到10分钟，每天2到3次，这是锻炼颈椎的比较好的运动。

3、打羽毛球：

如果存在颈椎曲直的问题，主要考虑平时长时间低头或者伏案工作有关。此时打羽毛球，接高远球时头往后仰，抬头这种动作有利于颈椎恢复正常解剖曲线，所以这时候对颈椎的曲线是有一定好处的。

当出现颈椎曲直时，在进行自我锻炼的同时，建议及时到正规医院完善相关检查，接受专业诊治。