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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29874次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117881次

• 睡眠不好怎么调
  睡眠质量差，可以在睡前服用一些食物，来改善相应的症状，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠质量。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。具体的吃法是，配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。另外患者还可以适当地进食一些大枣，蜂蜜和全麦面包，这些都是有助于睡眠的食物，睡前用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。另外建议睡眠质量差的人，睡前数小时，一般是在下午四点以后，避免使用兴奋性物质，比如说咖啡，浓茶或者是吸烟等等。睡前不要饮酒，酒精可干扰失眠，规律的体育锻炼是非常有必要的，但是在睡前，应该避免剧烈运动，睡前不要大吃大喝，或者是进食不易消化的食物。睡前至少1小时内，不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，卧室的环境要安静舒适，光线要温度适宜。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 29496次

• 睡眠不好怎么解决
  睡眠不好建议患者：第一、平时生活中尽量不要经常喝酒或吃过于油腻的食物、垃圾食品，减少对身体激素的刺激，可以对入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些运动，使机体处于疲劳状态，也可以促进人体入睡。第三、工作上尽量别给自己压力过重，适当去安静的地方旅游，给自己适当的放松。第四、药物治疗，也可以吃一些安眠药，比如说安定等药物，但是不可以多吃。第五、针灸疗法和按摩疗法等等，也可以起到很好的作用。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指每个人每天的睡眠时间，如果没有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感，临睡前越放松越好。
  语音时长 1:38”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3971次

• 睡眠不好怎么调
  病情分析：睡眠不好的患者主要是通过饮食和药物进行调理，患者应当多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的药物。此外，患者还可以通过服用艾司唑仑、佐匹克隆等药物改善睡眠。意见建议：睡眠不好的患者，首先应当排除一些器质性病变，患者应当在神经内科完善头颅磁共振，睡眠监测，脑电图，心肺功能等相关检查，以排外一些影响睡眠的器质性疾病。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-08-11 601次

• 睡眠不好怎么调理
  病情分析：睡眠不好可以通过以下方法来调理：一、药物治疗，可以通过服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、谷维素、甲钴胺、安神补脑液、养血清脑颗粒等。二、睡觉之前可以通过喝点温牛奶，听听轻音乐等方法来缓解。三、调节解自己的心态，避免增加压力。意见建议：如果长期出现睡眠不好的情况，建议及时就诊，先查明是什么原因引起的，明确原因之后在医生指导下用药治疗。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-06-30 801次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可能是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以根据病因使用药物进行调理。1、植物神经功能紊乱：植物神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，如果植物神经系统的平衡被打破，可导致患者情绪异常，出现睡眠不好的情况发
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 100次

• 睡眠不好怎么办
  睡眠不好可能是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以根据病因吃谷维素、氟硝西泮、西酞普兰等药物治疗。1、植物神经功能紊乱：植物神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，如果植物神经系统的平衡被打破，可导致患者出现睡眠
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 0次