问睡眠不好怎么调

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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118113次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29942次

• 睡眠不好怎么调
  睡眠质量差，可以在睡前服用一些食物，来改善相应的症状，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠质量。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。具体的吃法是，配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。另外患者还可以适当地进食一些大枣，蜂蜜和全麦面包，这些都是有助于睡眠的食物，睡前用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。另外建议睡眠质量差的人，睡前数小时，一般是在下午四点以后，避免使用兴奋性物质，比如说咖啡，浓茶或者是吸烟等等。睡前不要饮酒，酒精可干扰失眠，规律的体育锻炼是非常有必要的，但是在睡前，应该避免剧烈运动，睡前不要大吃大喝，或者是进食不易消化的食物。睡前至少1小时内，不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，卧室的环境要安静舒适，光线要温度适宜。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 29535次

• 脾胃不好怎么调
  脾胃不好一般是指脾胃不调，脾胃虚寒以及消化不良等等问题。脾胃不好，在日常生活中会影响到营养吸收，会直接影响到机体的免疫力。所以在日常生活中，要针对脾胃不好，进行及时的调理。在日常生活中，要养成很好的饮食习惯，比如说要少吃辛辣、油腻以及生冷的食物。因为大多数的水果都偏寒，所以在日常中，少吃一些偏寒的水果，多吃一些温热性的食物，如红枣，桂圆，牛羊肉，洋葱，以及生姜等等。同时，对于吃的食物要进行煮烂，这样对脾胃的吸收都有好处。同时，在日常生活中要注意腹部保暖，再加上适当的锻炼及按摩，可以按摩足三里，中脘，太溪，脾俞、胃俞等等穴位，通过这些调理，脾胃功能会得到很好的改善。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-06-27 3933次

• 睡眠不好吃什么药来调
  睡眠不好，这种情况考虑是由于神经衰弱引起的症状，建议在医生的指导下服用药物，谷维素或者维生素b1，安神补脑液等慢慢调理，如果症状没有明显好转，可以进一步检查再做治疗，平时饮食一定要忌吃辛辣刺激性的食物，不能喝茶或者咖啡，兴奋的饮品。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2801次

• 孩子脾胃不好怎么调
  孩子脾胃不好，可以采用中医推拿的手法进行调理。 （1）补脾经：曲屈孩子的拇指，从指尖推到指根，100~200次； （2）清大肠：使孩子的食指伸直，从食指的拇指侧由指尖推向指根，50~100次； （3）清心经：伸直孩子的中指，从指腹侧由指尖推向指根，50~100次； （4）清小肠：伸直孩子的小指，从小指外侧由指尖推向指根，50~100次； （5）运内八卦：手掌的掌侧，以手心和掌缘之间的地带为按摩区域，左手顺时针转圆圈，右手逆时针，50次左右； （6）摩腹揉脐：以肚脐为中心，顺时针轻轻摩擦腹部皮肤，50次；以手掌根压住肚脐，顺时针揉动，30~50次。以上手法每日1~2次，每次不一定一次全部做完，可以分开做的，以不引起孩子的不适为原则，一般5~7天见效，需要坚持。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-17 2902次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可能是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以根据病因使用药物进行调理。1、植物神经功能紊乱：植物神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，如果植物神经系统的平衡被打破，可导致患者情绪异常，出现睡眠不好的情况发
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 100次

• 合赤喝多久可以调睡眠
  合赤喝多久可以调睡眠不能明确。合赤属于一种膳食补充剂，并不属于药物，此产品中含有酸枣仁、茯苓、百合等成分，根据该产品成分组成分析一般是能起到辅助改善睡眠的作用，但是因其不属于药物，不能明确判断多久可以调睡眠。患者出现睡眠问题可能是压力大和焦虑导致的，如工作压力、学业压力、人际关系问题、财务困扰等都可
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-11 0次