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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 8849次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3232次

• 睡觉姿势怎样有利于睡眠
  其实就是我们看每个人的睡眠姿态都不一样，那其实没有固定的一定是什么样的睡姿会更好，但是一般来说我们对有一些特定的问题的人比如说容易打呼噜的人，比如仰卧的时候舌根容易下坠就出现夜间的憋醒。如果是俯卧那么就是胸腹部受压的更明显，而且还容易引起扭伤或落枕。我们一般推荐的睡姿就是侧卧，侧卧就是会比较放松，全身肌肉的放松，胸部受压比较小，不容易引起打呼噜，呛咳。但是以右侧睡比较好因为心脏在左侧，右侧睡的时候心脏的一个位置疼较高，有利于减轻心脏的负担。同时就是右侧也有利于这个食物从胃排入十二指肠，有利于消化吸收。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 5491次

• 怎样有利于顺产分娩
  顺产是自然的分娩方式，这也是在临床上比较推荐的一种分娩方式。可以采取一些措施，这样有利于顺产分娩。保持良好的心态，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情开朗。可以适当的吃一些容易消化吸收的、营养均衡的食物，不要过多的吃一些补品，防止加重身体的代谢负担，避免过度肥胖。适当的锻炼身体，比如做一些呼吸运动，比如孕妇操、孕妇瑜伽等。另外要多和家里人、朋友进行沟通，免除心里的一些担忧。临近分娩的时候要注意观察变化，随时进行孕检。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-08-21 3376次

• 怎样睡觉有利于胎位
  病情分析：在怀孕期间建议孕妇应该采取侧卧位，在睡觉时身体卧于胎儿身体肢侧，利用重力的关系时，胎头进入骨盆。意见建议：胎位异常对母亲以及胎儿都有很大的威胁，是造成难产和围产儿死亡的重要原因之一。因此如果早期发现胎位异常，应该及时的给予纠正，这样可以降低难产发生率。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-06 1001次

• 充足睡眠休息有利于头痛康复吗
  诱发发头痛的原因有很多，而且头痛的种类也有很多，有的是因为精神紧张而导致的头痛，有的是因为学习的压力而导致的头痛，有的是因为疾病而导致的头痛，有的是因为失眠而导致的头痛，当长期的失眠导致头痛发生时，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是缓解头痛，有利于头痛康复最有效的方法。由此看来，充足的睡眠和有效的休息有利于头痛的康复。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-12 1706次

• 什么样的睡衣有利于睡眠？
  什么样的睡衣有利于睡眠没有条件时，一般脱掉白天穿的外衣，剩下汗背心和内裤就可以入睡了，现在有了条件，可以适当的改进一下，睡衣应当贴身穿，一般可分为睡袍和睡衣两大类，睡袍是一件的，从领子一直照到腿上，睡衣则分为上衣和裤子，穿睡袍和睡衣完全根据个人爱好而定，并没有严格的规定，但无论睡袍或睡衣均已松软，宽
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-07 655次

• 头朝哪个方向最有利于睡眠
  根据地球磁场的原理，家里床的摆放应该以南北方向为好，人睡觉时应该头北脚南这种睡觉的朝向对人的身体有利。地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出发经地球表面进入南极，如果人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力。要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-05-24 194次