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• 肩膀宽怎么变窄

  肩膀宽如果是姿势性的，比如经常含胸驼背造成肩关节打不开，肩关节后背可能又厚又长又圆，这时候就可以做开肩的动作，通过开肩锻炼后背肌肉的力量，经过拉伸使肩关节恢复到正常的位置，使脊柱挺直，这时候肩膀就不宽了。如果肩膀宽是发育性的，变窄就不太容易。肩膀宽是常见的因姿势导致的问题，通过锻炼后背的力量，包括耸肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前边关节囊的舒展，都有助于肩膀变窄。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 5489次

• 不整容怎么让鼻子变挺

  不整容让鼻子变挺，还是比较困难的，有些病人会觉得可能捏捏鼻子，就能使鼻子变挺，可能未必成功。对于使鼻子变挺，一般还是希望做鼻子的手术，比如在鼻子内用肋骨或肋软骨，还可以考虑注射玻尿酸、用假体材料。所以一般不整容让鼻子变挺，可能没有很好的方法，如果是真想变挺，可能还是建议病人到一个正规的医院，去找正规大夫做手术治疗来使鼻子变挺。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-15 1880次

• 肩膀宽怎么变窄
  体操使肩膀变窄的方法：一预备动作，身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉放置臀部。步骤是先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度，再慢慢将上身放下回到预备动作，实行方法，上半身抬起动作动作共做20次，每做一次可以休息30秒钟，不要做的太快也不要做的太慢，有一点要记住，上仰的时候不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊柱，只要坚持做半个月，背部的脂肪会减少许多。
  语音时长 1:01”
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-10-23 76690次

• 女生肩膀变窄的运动
  方法一：盘坐，挺直腰背，呼气，头部慢慢的下，然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后、往右转，按照前左后右的方法转动三到五次，转动到左右的时候。记得尽量让耳朵贴到肩膀上。方法二：盘坐，双手放在膝盖上，挺直腰背，双手高举，与肩膀成一条直线，前后转动手腕，保持正常的自然呼吸，转动手腕的幅度不宜太大，前后分别转动10次即可。
  语音时长 1:02”
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-10-20 45843次

• 怎样让肩膀变薄变窄
  如果想要让肩膀变薄，可以选择进行局部吸脂术，局部吸脂术能够让肩膀部位快速瘦下来，日常生活中还可以适当的进行肩部运动，能够消耗掉肩部的脂肪，也能够达到比较好的瘦身功效。平时一定要注意个人饮食，如果经常吃过于辛辣刺激性的食物，否则有可能会导致肥胖症状更加严重。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 1003次

• 怎样让肩膀变薄变窄
  肩膀变薄主要是通过自身运动或者局部抽脂达到效果。主要是需要减肥，减掉局部过多的脂肪。坚持一些有氧运动，比如跑步可以减肥的。再就是需要节制饮食。避免吃甜食，高蛋白的食物，辣椒，刺激性的食物。这就是避免晚睡，防止人体生物钟的紊乱。养成良好的生活习惯。通过做一些手术达到肩膀变窄不提倡，风险非常大。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 1004次

• 怎么让肩膀变窄
  让肩膀变窄可以通过有氧运动，如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。还有就是饮食控制，很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大、饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 601次

• 女生肩膀变窄的运动
  女生肩膀变窄的运动有游泳、瑜伽、跑步等。肩膀是在人体的躯干和上肢的结合部位，是肩胛骨、锁骨和肱骨相连接的部位，医学上，由肩胛骨的关节盂与肱骨头连接而成的肩肱关节，由肩峰与锁骨远端部所构成的肩锁关节，以及由胸骨与锁骨的近端部所构成的胸锁关节均在此处，人体的骨骼结构大多是遗传决定的，如果是由于骨骼结构导
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次