问怎样让肩膀变薄变窄

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• 肩膀宽怎么变窄

  肩膀宽如果是姿势性的，比如经常含胸驼背造成肩关节打不开，肩关节后背可能又厚又长又圆，这时候就可以做开肩的动作，通过开肩锻炼后背肌肉的力量，经过拉伸使肩关节恢复到正常的位置，使脊柱挺直，这时候肩膀就不宽了。如果肩膀宽是发育性的，变窄就不太容易。肩膀宽是常见的因姿势导致的问题，通过锻炼后背的力量，包括耸肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前边关节囊的舒展，都有助于肩膀变窄。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 5568次

• 怎样让鼻梁变高

  让鼻梁变高最有效的方式就是隆鼻手术。隆鼻手术又分为自体软骨隆鼻、硅胶假体隆鼻、膨体隆鼻。鼻梁分为上部分和下部分，上面是骨性的结构，也就是说是由骨头的决定的外面的轮廓。下部分是软骨性的结构，也就是软骨决定的外面的轮廓，所以没有任何外力措施能改善骨性的结构。由于鼻子的形态相对比较复杂，如果让鼻子变高随之而来的就会出现一些其它的问题，比如鼻头的变化、鼻尖的变化等等，因此还是应该到专业的医院来进行咨询。戴眼镜并不会对鼻梁产生任何变化，如果长时间戴一个比较重的眼镜，眼镜的托架对鼻梁处的皮肤可能会有所刺激。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2357次

• 怎么让肩膀变窄
  让肩膀变窄可以通过有氧运动，如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。还有就是饮食控制，很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大、饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食、饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内的脂肪，肩膀也会瘦下来。还有生活规律要规范，大部分肩膀宽的人可能是因为肥胖、生活规律没有节制、经常晚睡晚，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢，从而引发内分泌失调，我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。
  语音时长 1:35”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 61663次

• 肩膀宽怎么变窄
  体操使肩膀变窄的方法：一预备动作，身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉放置臀部。步骤是先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度，再慢慢将上身放下回到预备动作，实行方法，上半身抬起动作动作共做20次，每做一次可以休息30秒钟，不要做的太快也不要做的太慢，有一点要记住，上仰的时候不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊柱，只要坚持做半个月，背部的脂肪会减少许多。
  语音时长 1:01”
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-10-23 76773次

• 怎样让肩膀变薄变窄
  肩膀变薄主要是通过自身运动或者局部抽脂达到效果。主要是需要减肥，减掉局部过多的脂肪。坚持一些有氧运动，比如跑步可以减肥的。再就是需要节制饮食。避免吃甜食，高蛋白的食物，辣椒，刺激性的食物。这就是避免晚睡，防止人体生物钟的紊乱。养成良好的生活习惯。通过做一些手术达到肩膀变窄不提倡，风险非常大。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 1204次

• 怎样让鼻翼变窄
  让鼻翼变窄，可以采取整形外科手术来实现，可以选择手术切除部分多余的鼻部的软组织和部分的软骨，然后再精细的缝合，可以使鼻翼变小。另外还可以采取软骨或者是自体脂肪，植入到鼻梁内，将鼻梁变高 ，这样可以使鼻梁看起来笔直狭长，可以进一步从视觉上缩小鼻翼。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 401次

• 怎么让肩膀变窄
  让肩膀变窄可以通过有氧运动，如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。还有就是饮食控制，很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大、饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 601次

• 女生肩膀变窄的运动
  女生肩膀变窄的运动有游泳、瑜伽、跑步等。肩膀是在人体的躯干和上肢的结合部位，是肩胛骨、锁骨和肱骨相连接的部位，医学上，由肩胛骨的关节盂与肱骨头连接而成的肩肱关节，由肩峰与锁骨远端部所构成的肩锁关节，以及由胸骨与锁骨的近端部所构成的胸锁关节均在此处，人体的骨骼结构大多是遗传决定的，如果是由于骨骼结构导
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次