方法一:盘坐,挺直腰背,呼气,头部慢慢的下,然后向左转动,尽量让耳朵紧贴肩膀,然后头部再往后、往右转,按照前左后右的方法转动三到五次,转动到左右的时候。记得尽量让耳朵贴到肩膀上。
方法二:盘坐,双手放在膝盖上,挺直腰背,双手高举,与肩膀成一条直线,前后转动手腕,保持正常的自然呼吸,转动手腕的幅度不宜太大,前后分别转动10次即可。
方法一:盘坐,挺直腰背,呼气,头部慢慢的下,然后向左转动,尽量让耳朵紧贴肩膀,然后头部再往后、往右转,按照前左后右的方法转动三到五次,转动到左右的时候。记得尽量让耳朵贴到肩膀上。
方法二:盘坐,双手放在膝盖上,挺直腰背,双手高举,与肩膀成一条直线,前后转动手腕,保持正常的自然呼吸,转动手腕的幅度不宜太大,前后分别转动10次即可。
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