孩子们一天需要多少锌

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医生主讲实录

中国营养学会推荐新的日需量为一至六个月的婴儿一日三毫克,七至十二个月的婴儿一日五毫克一至三岁幼儿一日十毫克妊娠期的妈妈一日二十毫克,正常成人十至十五毫克。

对于断奶后婴儿的饮食应添加一些瘦肉沫,蛋黄与离动物肝脏,杜丽花生米粉,核桃仁粉等。

对于妊娠期妇女和五岁以上的儿童来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效,如经常吃些,杜丽,动物肝脏肉蛋鱼虾以及粗粮,干豆等含锌丰富的食物。

另外常吃一点核桃杏仁瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用,同时要教育孩子养成不挑食不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细和杂粮混合搭配。

以上内容仅供参考

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