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• 补钙的最佳时间

  一般补充钙剂以清晨和睡前各用一次为佳，最好的是于餐后1小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。补钙，只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-10 10252次

• 什么食物补钙

  生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其他食物要高，在补钙同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，钙就被吸收了，而是要补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外再补充维生素K，也是参与钙代谢的一个非常重要的物质，例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 5862次

• 快速补钙的方法
  快速补钙的方法有：一，多吃蔬菜，蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失。二，牛奶补钙效果好，牛奶中含有大量的蛋白质，并且含有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含钙量也很高。四，多吃动物骨头，骨头里面含有80%以上的钙。五，补钙的捷径少吃盐。
  语音时长 1:13”
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-28 26471次

• 老人补钙的最好方法
  补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克，还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙三百毫克。三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量是很高的，五百克豆浆含钙120毫克，150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。
  语音时长 1:36”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-12 41431次

• 骨质疏松补钙的方法有哪些
  病情分析：钙是骨健康基本补充剂，摄入不足是骨质疏松的重要原因。骨质疏松补钙的方法是食补和药补同时进行，多吃含钙高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等，常服用的钙剂有：碳酸钙咀嚼片、维锌铁钙胶囊、盖天力咀嚼片、醋酸钙片等，同时服用促进钙吸收的维生素D。意见建议：建议多晒太阳，多运动，多吃蛋白高的食物，少吃盐，少饮咖啡，保持愉快的心情。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-17 1901次

• 老人补钙的最好方法有哪些
  老人补钙可以口服钙片，或者是口服液体钙，也可以用食疗的办法来进行补钙。多吃一些含钙量比较高的蔬菜和水果。但是值得注意的是光补钙也不行，还得促进钙的吸收，平时还要多吃富含维生素d的食物，如鱼肝油等等。平日里还要多晒晒太阳。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-11-15 6102次

• 老人补钙的最好方法
  补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 847次

• 女性补钙有效的方法
  钙质对于女性健康至关重要，特别是随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，补钙成为女性保健的重要一环。以下是有效的女性补钙方法：通过食物补充钙质是一种天然且健康的方式。牛奶、豆腐、鱼类、虾皮和芝士等食物富含钙质，日常饮食中可以适当增加这些食物的
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-10-24 0次