颈椎腰椎不好怎么办

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医生主讲实录

如果出现了颈椎,腰椎这些部位的病变的话,可以按照如下的方式和步骤来处理。

一,要针对这些疾病的诱发因素做一些预防性措施,比如不要长期坐立低头,或者是玩手机,也不要进行一些有损于颈椎,腰椎的一些运动,比如赛车、格斗、体操这样的运动,另外要注意颈部、腰部这些部位的保暖。

二,要做一些针对颈部,腰部肌肉的锻炼,推荐有一些比较缓和的床上功能锻炼,比如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑这样的锻炼,相关的动作要点都可以在网上找到一些教程或者是视频,除此以外,瑜伽、八段锦、五禽戏还有游泳这样的锻炼,对于颈椎腰椎也是非常好的。

三,如果这些病变比较严重的话,要及时去骨科或者脊柱外科就诊,尽早的做全程规范的治疗。

以上内容仅供参考

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