一,补钙要多吃含钙的食品,乳制品是含钙最丰富的食品,此外比如虾皮、海带、大豆、干酪、酸奶、杏仁、果仁中含钙也十分丰富,新鲜的绿色蔬菜中如油菜、芹菜、菠菜含钙也多,中成药的补肾疗法发挥了中医学的特色,疗效好而不良反应较少,可选用或与钙剂相互替代。
二,阳光和运动有助于骨质疏松的预防,阳光可参与制造维生素d,即使不能行走的人也应尝试着每日到室外做几分钟,婴儿和儿童要每日晒晒太阳,在阳光下不要用衣物完全包裹住身体。
三,运动有助于保持骨骼强壮,也易于钙剂和维生素d的吸收,因此每日进行有规律的持久和适宜的运动。
四,少饮酒戒烟,尽量少喝咖啡,少服镇静催眠药。