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• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1115930次

• 如何运动减脂

  首先，运动的时间。运动时间的一般来说，我们认为运动四十分钟以上，身体内的脂肪才开始消耗，所以说在运动的时候，不能浅尝辄止，一定要达到一定的时间。至少得达到四十分钟以上，一般我们建议运动一个小时左右，当然有些人长时间的不运动，上来就运动一个小时，那受不了，所以说得有个适应期。刚开始的时候，可以运动半个小时，慢慢适应，才能逐渐增加时间。再一个，运动的时候，大家可以选择，自己比较爱好的运动。通过这种运动，慢慢起到减脂的效果，不能两三天就坚持不下去了。再一个，就是运动的时候一定要注意，别运动完了之后狂吃，同时要注意饮食的控制，两者结合才能起到最佳的效果。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 18998次

• 室内减肥最快的运动
  1.健美操，可以买一些健美教程DVD，自己边看边跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他的运动更快，更见效。2.跳绳，对我们每个人来说最熟悉不过，几乎所有人都玩过，运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量，想要减肥的话，跳绳是一个不错的方法。3.踢毽子，踢毽子也是有氧运动之一，同时还是一项健康减肥运动，如果想快速的减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，可以在办公室内踢毽子，不仅可以减肥还可以强健身体。4.室内自行车，室内自行车作为减肥与健身的有氧运动，近年来受到大家的热捧，骑自行车的好处是运动的级别和幅度张力比较大，可以自己调节。轻松的慢慢骑车能消耗210大卡，速度加快、强度加快的话，卡路里消耗量可以达420大卡，能够提升两倍。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-15 30952次

• 冠心病老人适合室内运动器材
  冠心病不能够进行过于激烈的运动，但是合适的康复训练是必须的，建议冠心病患者可以进行一些室外的适合运动，比如步行。在平地上走步，运动强度可以因为步行的速度进行调整，适合大多数的冠心病患者，爬楼梯上坡也是步行的方式，但是要适合心脏功能比较好的患者。慢跑强度热量消耗比较大，可以改善心脏功能，但是对于病情严重，关节不好的老年患者不适合，可以适当的骑自行车，起到促进血液流动，加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动血液从末梢血管输回心脏。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-10 1494次

• 燃脂运动会拉伤么
  病情分析：燃脂运动如果短时间内运动过度或者运动幅度过大，也会出现拉伤的情况。拉伤以后会导致局部出现皮下瘀血、肿胀、疼痛，病情严重可能会导致撕裂伤，韧带损伤或者是撕脱性骨折。意见建议：平常在选择运动的时候，一定要注意运动幅度不要过大，避免长时间过度的负重运动。出现急性的肌肉拉伤建议休息，可以选择冷毛巾或者冰块冷敷，减轻皮下瘀血和肿胀。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-07 901次

• 燃脂心率是什么意思
  燃脂心率，顾名思义，就是这个心率区间的运动可以燃脂。心率(心跳次数)在最大心率的60%到70%之间，就是燃脂心率区间。 运动生理学家的研究结果表明，当运动量达到最大心率的60%，身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。
  谷星 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-12 15306次

• 室内运动推荐：多样选择！
  在诊室里，我经常遇到因为缺乏运动而导致身体健康问题的患者。作为医生，我深知运动对于保持身体健康的重要性。而当我们因为天气、时间等原因无法外出运动时，室内运动就成了理想的替代选择。这些室内运动方式都非常适合忙碌的现代人。它们不需要太多的空间和器材，随时随地都可以进行。而且，这些运动不仅可以帮助我们保持
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-05 0次

• 室内减肥最快的运动有什么
  并没有室内减肥最快的运动，室内减肥比较快的运动包括开合跳、跑步、健美操等，通过室内减肥运动来活动身体，可以消耗多余能量，有助于减肥，增强心肺功能。1、开合跳：双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，而后双腿并拢，手下垂并放于两侧裤缝处，开合跳属于全身肌肉参与的运动，可以消耗热量，而且简单易
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次