为你推荐

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

  01:55
  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12569次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

  01:02
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 6189次

• 减肥早晨吃什么
  一日之计在于晨因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等而且儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。儿童的早餐：建议儿童正处在生长发育的旺盛阶段，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量，少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件允许的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一起长，特别需要补充足够的钙、维生素C、维生素A等营养素来帮助身体的生长发育。因此青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两的干点。中年人的早餐：由于中年人肩负工作、家庭两大重任，身心负担较重，为减缓中年人的衰老其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等。又应保持低热量、低脂肪，可以选择脱脂奶、豆浆等饮料。粮食方面比较简单，不过不要吃油条。
  语音时长 02:09”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-24 7370次

• 早晨吃什么早餐最好
  很多的上班族早晨起来会喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆地出了家门，觉得这样的早餐营养很充足，但营养专家指出，如此搭配蛋白质脂肪的摄入量是够，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12：28：60，谷类食物在其中所占的比例是最大，吃早餐的时间应该是早上六点半到七点之间。科学的早餐应该包括四种类别的食物，它们是：一，以提供能量为主的主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物如面包、馒头等。二，是以供应蛋白质为主的主要是肉类、禽蛋类食物。三，是以供应无机盐和维生素为主，主要指新鲜的蔬菜和水果。四，是奶类与奶制品、豆制品。如果早餐中上述四类食物都有则为营养充足的早餐，如果是使用了其中的三类，则早餐质量较好。如果是只选择了两类或者是两类以下，早餐的质量就较差。
  语音时长 01:41”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 103653次

• 早晨吃什么可以减肥
  早晨吃以下食物可以减肥：1、鸡蛋：鸡蛋的营养被世人所公认的，每天一个鸡蛋，让你的胃有饱胀感，可以减少其他食物摄入，起到减肥的效果。2、香蕉：香蕉虽然属于中糖性水果且卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。3、无糖全麦面包、粗粮粥：无糖全麦面包可以作为主食，含糖低，可以促排便，利于减肥。4、香菇：含有大量的核多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异 的预防效果。任何减肥法，哪怕是食疗法，都会有一定的弊端，所以平常也应该多运动，用运动法来减肥，特别是吃完饭，别就坐着，可以慢行散步，同样可以起到减肥的效果。
  邹文雄 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-01-19 20802次

• 减肥吃什么?
  对于减肥来说，首先要拒绝的是节食减肥。其次，减肥缺少不了的，是大量的体育运动，以及规律的作息时间。在饮食方面，合理的膳食搭配是非常必要的。因此要摄入新鲜的水果蔬菜，黄瓜是非常好的选择，因为黄瓜中富含葫芦素，这对患有肥胖症的患者十分有益。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-24 5504次

• 早晨吃什么掉秤快
  一般情况下，早晨可以吃鸡蛋、全麦面包、燕麦粥、山药、玉米等食物。无论吃哪一种食物，都需要注意适量。1、鸡蛋：鸡蛋中含有优质蛋白，不仅可以为身体补充营养，还可以增加饱腹感，能够减少其他食物的摄入，对减轻体重有辅助作用。2、全麦面包：所含的热量比较低，不会在体内形成过多的脂肪，也比较适合减肥期间吃。3、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-01-23 0次

• 吃什么减肥
  吃新鲜的水果蔬菜，奥利司他胶囊可以减肥，想要达到减肥的效果，还需要控制饮食以及多运动。1、新鲜的水果蔬菜：在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥起到辅助作用。2、奥利司他胶囊：
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 1698次