首先,是要消除对失眠的恐惧,不要担心失眠。短期失眠对患者的身体不会有明显影响,因此不要过于的紧张,不要因为失眠而思虑重重的。
第二,白天,多从事户外运动,比如去爬山,打球,游泳等。通过这些体育项目,能明显的减轻大脑的注意力,又能够锻炼身体,对于克服失眠导致的心理障碍是有重要的作用的。
第三,可以找心理医师进行沟通,也是克服心理障碍的有效手段的。必要时可以在医生的建议下服用苯二氮卓类镇静药物,也能够明显的改善失眠。失眠改善以后,心理障碍自然也会缓解的。因此,患者不要过于的紧张的。
首先,是要消除对失眠的恐惧,不要担心失眠。短期失眠对患者的身体不会有明显影响,因此不要过于的紧张,不要因为失眠而思虑重重的。
第二,白天,多从事户外运动,比如去爬山,打球,游泳等。通过这些体育项目,能明显的减轻大脑的注意力,又能够锻炼身体,对于克服失眠导致的心理障碍是有重要的作用的。
第三,可以找心理医师进行沟通,也是克服心理障碍的有效手段的。必要时可以在医生的建议下服用苯二氮卓类镇静药物,也能够明显的改善失眠。失眠改善以后,心理障碍自然也会缓解的。因此,患者不要过于的紧张的。
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