夏天减肥最有效方法

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医生主讲实录

夏天最有效的减肥方法是运动和节食。有些人由于平常不注意控制饮食,有可能会出现肥胖,长期肥胖会加重心脑血管疾病的发病风险。所以肥胖的患者夏天要注意减肥。

夏天减肥,首先要制定科学的减肥食谱,减肥的人群,要减少总热量的摄入,要多吃一些富含膳食纤维的粗粮,多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果,因为这些食物所含的热量比较低,而且吃一些这样的食物,还会减少饥饿感。除了适当的控制饮食以外,夏天减肥还要多参加一些体育锻炼,如可以进行骑行、游泳、瑜伽、慢跑,通过这些运动可以降低血脂,控制体重对于减肥是非常有利的。

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