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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14274次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1464次

• 肌肉型小腿怎么减
  肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减弱的效果。人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢的皮下脂肪和躯体的内脏脂肪、肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑、游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-03 23535次

• 肌肉型肥胖怎么减肥
  肌肉型的肥胖建议患者控制总的进食量，采用低热卡、低脂肪的饮食。只有当摄入的能量低于生理需要量，达到一定程度负平衡才能把储存的脂肪动员出来消耗掉。饮食的合理构成极为重要，建议采用混合的平衡饮食。比如糖类，蛋白质和脂肪提供的能量分别占到总热量的60%-65%，15%-20%和25%左右。进食含有适量优质蛋白食物，复杂糖类，进食足够新鲜蔬菜和水果，保证适量维生素和微量营养素。
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  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-17 4001次

• 肌肉型小腿怎么减肥
  肌肉型小腿基本上很难减下去。如果是紧绷的，可能出现难消除。可以进行一些瑜伽按摩之类的。 多吃新鲜的水果蔬菜，有氧运动和无氧运动同时进行。饮食要控制，荤素搭配，少吃油腻辛辣的食物。可以适当按摩轻揉腿部肌肉。
  靳桂春 主治医师山西省中医院

  2018-12-03 1601次

• 肌肉型小腿怎么瘦
  肌肉型的小腿如果要想瘦下来，建议患者注射瘦腿针。瘦腿针主要的成分就是a型肉毒素，a型肉毒素作为一种神经毒性物质能够作用于神经和肌肉的连接部位，使肌肉慢慢的松弛萎缩，这样就能够使肌肉慢慢的瘦下来，就能够使小腿变瘦。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 201次

• 小腿肌肉粗壮适合跑步减肥吗
  小腿肌肉粗壮适合跑步减肥。跑步是一种有氧运动，每天坚持跳绳半小时到一个小时左右，可以促进身体脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用，而且此种减肥方式比较安全，身体不需要接触任何药物，不会导致身体出现不良反应，正常情况下也不会出现反弹的情况。而且每天坚持跑步，还可以加快身体血液循环，对增强身体免疫能力有一定
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 514次

• 小腿肌肉怎么减
  小腿肌肉可以通过按摩、运动、注射瘦腿针等方法减，如果使用运动的方式减小腿肌肉，还需要长期坚持，才可以达到目的。1、按摩：小腿有肌肉可能是因为长期锻炼不拉伸或者脂肪堆积过多导致，平时可以对局部进行按摩，使局部肌肉放松，对于瘦小腿有一定的作用。2、运动：如果是因为脂肪堆积过多，导致小腿部位有肌肉，平时可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-16 0次