问肌肉型小腿怎么瘦

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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14320次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1499次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过像有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减瘦的效果。人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪，肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上，要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑，游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。
  语音时长 01:38”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-28 23106次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，这种情况要先减掉小腿上的脂肪组织，然后再减掉肌肉的形状。这种情况，需要通过一系列的方法来减少小腿的肌肉，要坚决不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建议进行快走，建议走路的时候要脚跟先着地。另外，应该每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手进行上下的按摩。其次，每天也要进行压腿的动作，拉伸一下肌肉，在这种情况下一定是贵在坚持，只有坚持了它才会是有效果的。
  语音时长 01:36”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-29 16540次

• 肌肉型小腿怎么瘦
  肌肉型的小腿如果要想瘦下来，建议患者注射瘦腿针。瘦腿针主要的成分就是a型肉毒素，a型肉毒素作为一种神经毒性物质能够作用于神经和肌肉的连接部位，使肌肉慢慢的松弛萎缩，这样就能够使肌肉慢慢的瘦下来，就能够使小腿变瘦。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 201次

• 肌肉型小腿怎样瘦
  使得小腿变瘦可以通过锻炼或者手术的方式达到。坚持规律的长跑有助于小腿脂肪的消耗，加强肌肉的活动使得肌肉更有线条感，从而达到瘦小腿的效果；另外还可以坚持每天1小时的上下楼，加强小腿的发力，快速地减少脂肪，也可以使得小腿变细；最后还可以通过手术的方式把多余的脂肪进行吸脂塑形使得小腿变瘦。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 小腿肌肉硬了还能瘦吗
  小腿肌肉硬了一般还能瘦。小腿肌肉变硬可能是由于肌肉紧张、过度使用或缺乏适当的拉伸造成的。如果想要瘦腿可以通过有氧运动、调整饮食、局部按摩、射频溶脂、激光溶脂等方法来进行。1、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少小腿周围的脂肪堆积，起到瘦小腿的作用。2、调整饮食：保持
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-07 0次

• 小腿肌肉硬了还能瘦吗
  在追求美丽与健康的道路上，很多人都对自己的身材有着较高的要求。而小腿的形态往往备受关注，当小腿肌肉变硬时，不少人会产生担忧：这样的小腿还能瘦下来吗？这篇文章带大家探究。小腿肌肉硬了一般还能瘦，肌肉硬往往是由于过度运动、不良姿势等导致肌肉紧张，并非是肌肉不可改变的状态。通过合理的拉伸运动，可以有效地延
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-11-07 0次