颈椎脑供血不足怎么锻炼

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医生主讲实录

颈椎病自我锻炼日常疗法,在家庭和工作场所,自行掌握的治疗方法:

一,调整枕头与睡眠的体位,首先是枕头的选择,若引起颈椎的病因是脊盘突出和椎体后缘骨刺痛,枕头稍微低一些,如果病因是椎管后方韧带肥厚,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。

二,睡眠的体位,可取侧卧位或者仰卧位,不宜俯卧,要是胸膛部位保持自然的曲度,双髋及双膝呈弯曲的状态,纠正与改变工作中不良的体位,不断改变头部和颈部的体位,避免长时间的保持一个姿势,工作时间较长时,要定期的远望。

以上内容仅供参考

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