维生素b的话有十多种,它全部都属于这个辅酶类的,主要的作用就是参与了人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢,比如说维生素b缺乏的时候,就会出现胃肠蠕动的无力、消化不良,可以有口臭、便秘等症状,还有比如说维生素b3缺乏的时候,会引起神经、皮肤、消化道的一些病变,我们常见的一个病叫做癞皮病。还有比如说维生素b12缺乏的时候,可能会出现巨幼细胞性贫血。还有就是b族维生素,它具有戒除酒精以及尼古丁等毒素的作用,可以缓解头痛以及偏头痛有保肝的作用。
维生素c的作用的话主要就是它参与了抗体及胶原的形成,在组织修复帮丙氨酸、络氨酸、叶酸的代谢以及铁、碳水化合物的代谢过程中都起到了非常重要的作用。同时的话,维生素c可以增强机体的免疫力、维持血管的完整性、具有抗氧化和抗自由基的作用,可以抑制络氨酸的形成,有一定的美白和淡化皮肤斑的功效。