为什么运动前后补水很重要

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医生主讲实录

运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其是在夏日,运动时体内的水代谢要远远强于不运动时。运动时出汗是体温调节的重要方式之一,水是这一过程的关键物质,运动过程中肌肉收缩时物质和氧气的需求量及代谢产生的废物和二氧化碳会急剧增加,水在这些物质的运输过程中是必不可少的,仅就这些功能而言就可以知道水对运动时人体的重要性了。

如果运动前没有充分的饮水,运动中又不注意补水,就会因脱水而加重心脏负担。同时肌肉收缩时产生的热量发散不出去,聚集体内可使体温升高,还可导致机体代谢的废物排泄受阻。

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