失眠多梦是什么原因

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医生主讲实录

引起失眠多梦的缘由很多,植物神经功能紊乱,还有就是心理压力过大等等。对于失眠多梦,我们就是有以下几点建议可以改善这个症状。

一,就是人们坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,增强体质。

二,就是调整这个思维方法,一切顺其自然,保持心态平和。

三,睡前洗个热水澡或泡脚半个小时,听些轻松愉快的音乐。

四,养成较规律的生活习惯,养成一个早起早睡的生物钟,千万不要睡懒觉。

五,放松法,在躺下后用意念从头发到眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,心平气和有可能改善失眠多梦的症状。

以上内容仅供参考

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