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• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3855次

• 尿潴留如何锻炼

  运动系统的肌肉属于横纹肌，控制膀胱收缩的逼尿肌则属于平滑肌。所以加强身体锻炼时，有利于横纹肌的收缩，对逼尿肌的收缩无显著影响。对尿潴留的症状亦无明显改善，经尿道前列腺电切除术后，或者行前列腺癌根治术后的患者，平时应注意行肛门括约肌的锻炼。如提肛运动，具体做法就是，肛门上提3至5秒，然后放松2到3秒再次上提，放松，反复进行，每组50次，每天5到8组，此类运动可以促进局部的血液循环，预防肛周疾病，对术后控尿有一定的帮助。

  

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  程伟 副主任医师山西白求恩医院

  2020-05-09 5744次

• 锻炼腰肌方法
  在临床上锻炼腰肌还是非常有好处的，因为多数病人可能存在有腰椎间盘突出，腰椎滑脱或者是腰椎管狭窄症，对于通过锻炼腰肌以后可以加强腰背肌的力量，从而可以有效的改善腰椎间盘突出的症状，所以对于锻炼腰肌还是非常有好处的。临床上常用的锻炼腰肌的办法，可以让病人进行游泳，进行锻炼，对于加强腰背肌的力量，效果还是非常不错。对于锻炼腰肌的办法还有可以做小燕飞的动作或者是在床上练习抬屁股的动作，同样可以起到锻炼腰肌的作用。因为一旦腰肌力量有了，就可以更好的保护的腰椎，从而改善上面这些疾病引起的症状，所以说积极的通过这上面这些办法锻炼就可以。
  语音时长 01:37”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-13 5069次

• 怎么锻炼腰肌
  对于腰部肌肉的锻炼，主要是使腰部肌肉循序渐进的受到反复的刺激，从而使肌纤维逐渐的肥大，从而加强腰部的肌肉力量。这种情况可以行仰卧起坐的锻炼，及在卧床休息时行后弓腰五点支撑，或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，或者是在单杠或者是双杠上行腿部的平举锻炼，也能够使腰部的肌肉受到反复的牵拉，从而加强腰部的肌肉力量，或者是行游泳的活动，也能够加强腰部肌肉的锻炼。所以说，腰部肌肉的锻炼主要是使腰部的肌肉循序渐进的承受力量，从而加强肌细胞肥大及肌纤维承重的能力，从而减轻腰部椎体的受力，避免出现腰椎间盘突出和腰椎过早地出现退变的情况。
  语音时长 1:39”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-30 10747次

• 腰肌怎么锻炼
  腰部肌肉锻炼的方法有很多。总的原则是，平缓运动，加强耐久力，持之以恒，长期锻炼。常见简单的有卷曲腹部锻炼，平躺后，双手支撑颈部，背部平展，头和肩向上抬起，做仰卧起坐运动，以双臂和脚尖支撑身体，做了平板支撑运动等
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-13 2103次

• 如何锻炼腰腹力量
  病情分析：锻炼腰腹部的力量，主要可以有以下几种方法：第一，卷腹运动。卧床或者用专用的器具，平躺后用腹部力量抬起上半身，可有效增加腹肌力量，也可根据自身情况控制抬起的角度。第二，五点式支撑。卧床，利用后脑、双肘、双足作为支撑抬起臀部，尽量高并维持数秒，可增强腰背肌力量。三点式支撑即双足和后脑作为支撑点。第三，小燕飞动作。俯卧在床，利用腹部作为支撑，腰背部发力，双腿和上半身都向后反弓抬起，也能增强腰部力量。意见建议：建议患者在进行腰腹部力量锻炼时，要结合自身情况循序渐进增加运动量，不可盲目增加锻炼强度，不可一蹴而就，防止造成肌肉拉伤。在锻炼之余，适当进行肌肉的放松，促进锻炼后恢复。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-08-07 2204次

• 腰肌功能康复锻炼方法
  腰肌功能康复锻炼方法通常包括：按摩腰部，风摆荷叶，转腰推碑等。第一、按摩腰部，预备姿势是坐位或站立位均可，双手掌对搓发热。具体方法是紧按腰部，双手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重复12-24次。第二、风摆荷叶，它的预备姿势是双足开立比肩稍宽，双手叉腰且拇指在前。动作一是腰部自左-前-右-
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-15 586次

• 如何锻炼腰腹力量
  我给大家收集到了九个腰腹锻炼的核心的动作：动作一：动态平板支撑动作要领：腹部持续紧张，腰背平直。支撑点置于关节的正下方。动作二：俯卧支撑开合跳动作要领：整个动作过程中都要收紧核心肌群，不塌腰，不驼背。动作三：平板支撑手肘交替动作要领：腹部持续紧张，腰背平直。支撑点置于关节的正下方。俯身向下时，手臂控
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 2866次