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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18015次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37698次

• 更年期对胃有哪些症状
  一般来讲，更年期对胃是不会有太大影响，如果说出现了影响，也可能是患者本身就患有胃部疾病的原因，更年期一般会出现以下的症状：第一，是性衰老。第二，是心血管的症状。比如潮红潮热，出汗，心悸，头痛头晕，甚至会血压增高，心绞痛。第三，是精神神经的症状，比如忧虑抑郁，容易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，老是健忘等等。第四，女性方面会出现月经改变和生殖系统的改变，月经紊乱以及阴道萎缩，容易发生老年性的阴道炎，子宫以及阴道脱垂等等。第五，还表现有其它的一些症状，比如骨质疏松，关节以及肌肉痛，膀胱尿道的症状等等。更年期妇女出现了上述症状，立马就可以诊断，但是先需要排除心血管、泌尿生殖系统的器质性病变，以及精神分裂症等等。
  语音时长 1:36”
  徐春玲 主治医师南方医科大学深圳医院

  2018-11-14 16003次

• 更年期对睡眠有何影响？
  更年期女性的睡眠障碍发生率高达40%左右，也就是接近一半的中年妇女遭受着失眠的折磨，表现为上床难以入睡、似睡非睡、多梦，甚至会有噩梦、易醒、醒后无法再入睡、早醒、醒后出现疲劳感等，并因之而滋生疲乏无力、头晕、胸闷、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响工作与生活质量。至于男性群体，睡眠障碍无论发生比例还是严重程度，都不逊于女性。同时，更年期性激素减低，体液中促性腺激素及儿茶酚胺类物质升髙，导致下丘脑-垂体性腺轴反馈系统失调，造成内分泌及自主神经功能紊乱，产生潮热、抑郁、焦虑等症状。而这些精神症状对于睡眠来说，无疑成了捣乱分子，客观上扮演了帮凶的角色，也就是更年期睡眠障碍的间接原因。潮热、盗汗可出现在大约80%的更年期女性身上，由于潮热，晚间体温快速上升，造成入睡困难，或频繁醒来等睡眠障碍。而情绪抑郁者往往借助于咖啡提神，而咖啡中的咖啡因可引起神经兴奋，自然难以入眠。至于焦虑、烦躁，可直接引发精神紧张，心神不宁。另外，更年期雌激素下降，对心脏、骨骼等器官或组织的保护作用减弱，心脏病、骨质疏松、风湿病、溃疡病等乘机偷袭，心悸、骨骼与肌肉疼痛、疲乏、瘙痒等不适征候不断出现。不难看出，更年期的诸多生理与心理变化直接或间接地导致了睡眠障碍，而睡眠障碍反过来又会妨碍神经内分泌系统，进一步打乱荷尔蒙之间的平衡，造成神经精神症状加重。
  语音时长 2:38”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2576次

• 更年期吃叶酸有好处吗
  更年期吃叶酸有很多好处，叶酸是红细胞生成不可缺少的因素，如果缺乏叶酸的话，那么就会导致女性朋友有贫血的表现，更年期女性朋友吃叶酸，可以有效的避免贫血，并且叶酸可以有效的降低乳腺癌以及宫颈癌的出现，可以避免女性朋友得老年痴呆；叶酸还可以促进身体产生抗体，提高身体免疫力。
  王平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-07 14104次

• 更年期对女性的危害有哪些
  病情分析：更年期对女性的危害有很多，在更年期雌激素水平下降会导致女性出现失眠、多梦、出汗潮热、面部潮红以及月经周期紊乱，情绪波动比较大，或者是出现骨质疏松等异常情况，会影响到健康和正常生活。意见建议：出现了更年期不适症状时建议女性适量的补充雌激素，并且要调整生活习惯，多吃高蛋白和含有维生素的食物，适当运动锻炼，多参加社交活动，保持良好情绪。
  魏玉华 副主任医师济南市中西医结合医院

  2020-07-05 902次

• 更年期吃阿胶有什么好处
  更年期吃阿胶的好处有很多，主要有补血、美容养颜、补充蛋白、增强免疫力、延缓衰老等。1、补充蛋白：阿胶富含胶原蛋白，更年期的女性皮肤胶原蛋白大量流失，皮肤容易松弛，而胶原蛋白具有锁水和增加皮肤弹性的功效，因此食用阿胶有利于预防皮肤松弛，具有一定美容、抗衰老的作用。2、增强免疫力：阿胶还富含多种氨基酸，
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-09 191次

• 更年期吃阿胶有什么好处
  更年期是女性生理变化的一个重要阶段，此时适量食用阿胶，可带来诸多好处。阿胶能够补血养颜、增强免疫力、延缓衰老，对更年期女性健康有着积极的促进作用。阿胶富含胶原蛋白，有助于补充更年期女性皮肤中逐渐流失的胶原蛋白，从而增加皮肤弹性，预防皮肤松弛
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次