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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5626次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 5834次

• 骨质疏松患者静养能防骨折吗
  骨质疏松症患者静养可以预防骨折，但是在静养的过程当中，虽然避免了一些负重的运动而导致骨折的概率大大的下降，但是如果长期呆在一个没有阳光的地方静养，可以加重骨质疏松症患者的病情，因为一些长期不能晒到太阳的地方，可以使得骨质疏松症患者的活性维生素d缺乏，这个情况下就可以导致骨质疏松症患者病情加重的一个情况。就算在这种情况下静养，骨质疏松症患者的病情加重，骨折的概率还是会大大的提高，所以我们选择静养的地方最好能晒到太阳。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-24 1116次

• 曰常行为可预防骨质疏松骨折发生
  骨质疏松症患者在药物治疗的同时还需要注意以下几方面，以预防骨折的发生：一，避免外伤，尤其是要避免跌倒。二，避免负重，负重时骨骼要承受较大的压力，以支撑身体，长期负重容易导致压缩性骨折，减肥是避免骨骼过于负重的重要方法。三，避免剧烈运动，肢体在剧烈运动时作用在骨骼上的力量是静止状态的数倍，很容易造成骨折。所以老年人活动时动作要轻柔，不可以突然用力，此外，对于骨质疏松性骨折的发生要做到早预防、早治疗，早期预防可以通过分析骨折发生的危险因素，并早期开展积极的预防措施，预防跌倒是较为关键的。此外，积极系统的治疗骨质疏松，采用综合治疗，长期系统的治疗骨质疏松也是较为关键的。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-26 1182次

• 骨质疏松静养可预防骨折吗
  病情分析：骨质疏松可以通过静养预防骨折，降低骨折发生的几率。在静养期间，不要剧烈运动，避免长时间行走，同时也要避免长期卧床和静坐。缺乏锻炼也会加重骨质疏松，可以选择散步等缓和的运动。意见建议：合理饮食、适当锻炼、多晒太阳有助于防治骨质疏松。饮食上注意增加蛋白丰富、钙质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，增加适量的户外阳光下运动，可以增强维生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-24 502次

• 如何预防骨质疏松骨折
  病情分析：患者想要预防骨质疏松骨折，首先可以在医生指导下正确使用钙剂和维生素d增强骨密度。另外，平时多吃一些含钙量较高的食物，勤晒太阳。在平时生活中，不要从事重体力工作，不要使四肢骨骼长时间负重受压，应当积极预防肢体外伤。意见建议：患有骨质疏松在平时生活中，要定期做骨密度检查，以及其他相关检查，了解骨质疏松的患病情况。患病期间，要积极预防骨膜炎和骨关节炎。
  张娜 主治医师邹平市中医院

  2023-08-02 401次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 骨质疏松引起骨折
  对于病人出现了骨质疏松以后引起骨折的情况，多见于老年人出现的骨质疏松症，最容易引起的骨折部位是椎体的骨折，这种情况属于病理性的骨折，病人往往没有明显的外伤史，而是在弯腰时突然间的出现了腰背部的疼痛，并且活动的受限，在拍片以后就发现了有明显的胸腰椎骨折的情况。一般出现这种情况以后，主要看椎体压缩的高度
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 211次