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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5432次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10230次

• 做完俯卧撑胳膊疼怎么回事
  这种情况主要是由于做俯卧撑的时候肌肉处于一种拉伸状态，这种情况导致肌肉出现拉伤，出现这种情况之后，首先要保持疼痛的胳膊处于放松状态，比如说用上肢悬吊带进行悬吊一下。这样能够保持肌肉的放松状态，有助于恢复。另外可以口服非酸体类消炎止痛药，比如说尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠、扶他林等，这些药物都可以缓解肌肉的炎症状态能够减轻疼痛，必须要口服盐酸乙哌立松片来保持肌肉的放松，对肌肉的缓解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬导致肌肉收缩的动作，避免再次出现拉伤导致病情加重。在受伤后24小时以后可以进行暖水袋的热敷治疗，每天热敷3到5次，每次20到30分钟。一般经过以上的治疗措施之后，在3到5天的时间内就能够得到明显的缓解。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-17 11561次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时股三头肌的发力就是要更多一些，如果用夹臂俯卧撑来锻炼胸肌，显然的不是非常明确的做法，如果想要锻炼胸肌的话可以做标准的俯卧撑，或者尝试一些对胸肌刺激更强的花式俯卧撑。第二个要注意，练肌肉动作质量要明显高于动作数量，既然选择了对锻炼胸肌就不是强调做俯卧撑的个数，就要按照肌肥大的训练方法去训练，俯卧撑的速度非常的关键，能够做到下去两秒上来一秒就已经非常不错了，并不是说那越慢越好。第三个耐心非常的关键，肌肉的生长的需要长年累月的变化才能从外边看出变化，一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌，自然状态下是不存在的，对待训练时一定要特别的有耐心。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 28224次

• 做俯卧撑胸口中间疼怎么治疗
  做俯卧撑胸口中间疼，主要考虑引起相关区域范围内的肌肉劳损，从而导致的症状。早期需要冷敷，减少活动超过48小时后可进行热敷，局部按摩，并使用活血化瘀等中药。平时应该加强锻炼，做好充分的准备活动，应合理安排运动量，有个逐渐适应的过程，循序渐进。
  赵华堂 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-02-14 1702次

• 俯卧撑肩膀疼怎么办
  这种情况明显是由于在，运动锻炼的过程中，运动过于剧烈，导致的肌肉拉伤，或者关节部位的一些软组织和韧带受伤，继而出现的这种情况。一般来说，针对这种问题的话，可以适度的通过休息来进行缓解，必要的时候也可以涂抹一些药物来进行治疗。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-22 2702次

• 做完俯卧撑胸口疼怎么治疗
  做完俯卧撑之后出现胸口的疼痛，应该考虑的是肌肉的拉伤或者劳损，或者长时间的进行俯卧撑出现的乳酸积聚。对于它的治疗，首先是以休息为主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢复，同时可以使乳酸通过自我吸收而减轻临床症状。另外一方面，休息的时候可以使用云南白药或者是黄道益等这些活络的一些喷剂进行缓解临床症状的治
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 729次

• 俯卧撑治疗早泄
  目前对于早泄的治疗主要还是通过行为锻炼，改善生活习惯以及药物治疗。通过做俯卧撑锻炼可以增强体质，也能缓解早泄的症状，但一般来说，单纯依靠俯卧撑运动，是不具有治疗早泄的作用，必要时可以看中医进行调理。
  邱艳艳 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-19 10521次