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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3774次

• 弱视训练方法

  通过训练能够提高视力，这个点是肯定的，但是大家一定要注意，把产生弱视的原因，区别开来。如果他的原因不去除，你光做弱视训练，反而有的时候会造成一定的伤害，这是特别要强调的一点。现在目前来说，弱视的训练方法，就视力提高比较理想的，这些类型当中呢，屈光不正性的弱视和屈光参差性弱视、斜视性弱视。这种通过弱视训练，效果还是挺好的，一定也要在专业的训练师。专业的医生的诊断的情况下，还要通过准确的验光配镜的条件下，进行选择我们的弱视训练。弱视训练有分很多种，其中有两大块，一个是场所训练，一个是家庭式的训练。目前家庭式的训练，常常不如在场所训练的依从性好，可能家庭训练家长的负担太重，或者没有专业的指导。这种情况，希望在场所进行训练，然后再给专业的指导，然后让孩子尽快地得到视力的恢复。

  

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  肖林 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-06-18 11429次

• 什么是放松训练
  放松训练又叫松弛疗法，它是通过训练有意识的去控制自己的心理、生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的这样一种心理治疗的方法。它作为一种辅助性的治疗措施，和其它的一些治疗方法配合使用的，临床当中应用比较多，通过身体或者肌肉的放松，可以达到一个心理状态或者是情绪的放松，放松训练应该在一个安静的室内进行，避免周围环境的干扰或者是刺激，可以集体训练也可以单独的进行训练。目前，临床上这种放松训练比较常用的就是渐进式肌肉放松训练，应用比较广泛，特点就是从身体的某一个部位开始进行训练，完成以后再放松，相邻的一部分肌肉以此逐步扩展，最终让全身的肌肉得到有效的放松，渐进式放松训练它是对抗焦虑的一个常用的办法，和系统脱敏疗法结合可以治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，而且对各个系统的身心健康都有比较好的疗效。
  语音时长 1:46”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-02 16495次

• 抑郁发作自信心训练
  抑郁发作自信心包括能够有效的和他人交往，能够以直接的而不是对抗性的方法来表达他的需要和感情，肯定训练主要目的就是在帮助人们学习以礼貌而恰当的方式，捍卫自己，不自信的人会发现他们需要没有被满足或者是他们总是屈服在他人的愿望，他们宁愿选择和平也不敢冒险进行力争。另外不自信的人常常因为不知道怎样拒绝别人而不愿意做的事，而做这个不愿意做的事情。抑郁患者就是缺乏自信，这是因为他们觉得自己没有价值，这种没有价值的感觉让他们难以自信地和他人沟通，抑郁者常常有无助感，好像他们对所发生的事没有掌控力，无助让他们抑郁加重，自信心训练，帮助患者提高控制力，减轻无助感。所以说，自我肯定对预防抑郁复发非常重要，并不是所有的抑郁患者都需要这种训练，因为有一些抑郁患者在正常的时候是有自信的，而长期缺乏自信的抑郁患者，从这种训练当中能够获益非常的多。
  语音时长 1:48”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-13 1692次

• 放松训练如何治疗失眠
  放松训练是可以治疗失眠的，比如可以睡前听音乐，睡前泡脚，睡前喝牛奶这些都会使人的身心放松促进身体血液循环，从而帮助睡眠。但是要注意，睡前避免喝浓茶或咖啡，晚上睡之前避免进食。平时要养成良好的睡眠习惯，午休时间不要过长。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-12 1501次

• 抑郁发作与抑郁症区别
  病情分析：抑郁症是一种疾病的诊断名称，抑郁发作则更多情况描述的是一种状态。抑郁症是一种慢性发作性疾病，一般分为发作期和缓解期，也可以通过治疗到达临床痊愈。意见建议：无论医生给予哪种诊断都可以说明确有抑郁的情况，应积极配合医生的治疗，争取尽早控制症状，到达缓解甚至痊愈的状态。
  郑丽娜 主治医师聊城市人民医院

  2020-03-15 6006次

• 放松训练如何治疗失眠
  促进睡眠一方面抑制神经的兴奋状态，另一方面需要机体放松。放松治疗的原理是通过身心放松。首先全身肌肉松弛，减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠发生，对因为焦虑情绪引起的失眠或者睡眠恐惧引起的失眠容易采用放松训练。通过放松减少精神和躯体的紧张治疗失眠，比方渐进性的肌肉放松、静坐冥想、自律训练、生物
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 264次

• 抑郁发作与抑郁状态
  抑郁发作它是以心境低落为主和处境不相称，临床上是以情绪低落，思维迟缓，认知功能损害，意志活动减退和躯体症状为主要表现的。患肢表情苦闷，思维迟钝，联想也比较缓慢，所以言语减少，语速比较缓慢，语音比较低沉或者是整天的沉默不语，行动迟缓，常常感到力不从心，可以从这个闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至是自罪自责。比较
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 263次