问放松训练如何治疗失眠

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• 如何治疗严重失眠

  首先是要评估严重的失眠，究竟严重到什么样的程度，我们是有专业的量表的，然后要评估这个病人的情绪，情绪必须要评估焦虑、抑郁的情绪，然后病人失眠是否伴发的一些幻觉，我们也要评估的。有的病人严重失眠的话可以出现幻觉的，就是有精神病性的一些症状，那我们给予的相应的药物，也是不一样的，所以这块也需要评估。另外还要评估这个病人引发失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，离婚了，还是因为家产的一些问题，还是因为工作的问题，学习的问题，还是社会知识少，朋友比较少，这方面原因我们也需要评估。因为这些都是造就病人出现严重失眠的原因，根据不同的原因，根据不同的失眠程度，我们采取中西医结合的方法也是不一样的。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 20249次

• 长期严重失眠如何治疗

  世界卫生组织关于失眠的定义是：1、有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；2、至少每周3次并持续至少一个月；3、睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；4、没有神经系统疾病其他系统疾病、没有使用精神药物或其他药物等因素导致的失眠。长期严重失眠者以认知行为治疗和药物治疗相结合。认知行为疗法通过一定的方法去改变患者的错误观念和不良态度。通过健康睡眠卫生习惯教育和合理睡眠理念的建立，改变非适应性的睡眠方式，减少自主唤醒和认知唤醒，达到治疗目的。而药物治疗我们通常使用中药治疗或中西医结合治疗，长期服用镇静安神类的西药可能会导致患者出现胃肠刺激、食欲下降等副作用，部分患者还会对药物产生依赖性，一旦停药失眠的情况再次发生。中药可以在医生的指导下服用甜梦口服液，其组方含有党参、刺五加、淫羊藿、黄精、雄蚕蛾、制马钱子等17味中药，按照君臣佐使配伍共同发挥作用，起到健脑安神、补肾益气、健脾和胃的功效，综合调理神经、内分泌、免疫系统。中西药同用，不仅可以减轻西药对患者的胃肠刺激，还可以逐步减少西药服用剂量，减弱药物成瘾性。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 49558次

• 放松训练如何治疗失眠
  促进睡眠一方面抑制神经的兴奋状态，另一方面需要机体放松。放松治疗的原理是通过身心放松。首先全身肌肉松弛，减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠发生，对因为焦虑情绪引起的失眠或者睡眠恐惧引起的失眠容易采用放松训练。通过放松减少精神和躯体的紧张治疗失眠，比方渐进性的肌肉放松、静坐冥想、自律训练、生物反馈、自我催眠等等。在床上双眼微闭，把注意力集中在双手双脚上，肌肉松弛，用手和脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉得沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸，练习时不要进行任何的思考，意念不要离开手和脚的沉重感。一旦出现和放松无关的思想立即停止，注意力回到手脚沉重感的体验上。一般的练习当中就能入睡，一部分患者可能在开始的时候不是很顺利，但是练习一段时间之后就会进入这种催眠状态。
  语音时长 1:51”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 2118次

• 抑郁发作放松训练
  抑郁患者常常会伴有显著的焦虑，焦虑是抑郁非典型表现当中的一个常见的症状。一些抗抑郁药可以减轻抑郁伴发的焦虑，但是并不是所有的患者都能从抗抑郁药当中获益。有一些患者因为副作用，比方说恶心等而不能耐受药物副作用。有的时候患者在停药以后会产生进一步的焦虑，所以说教会患者减轻焦虑的一些其他的非药物治疗的方法对患者是有益的。渐进性的肌肉放松训练就是其中的一种，如果能够恰当的、有规律的使用，对于改善焦虑是非常有效的。其他的放松方法比如说打太极拳或者是沉思等等也是非常有效的。渐进式肌肉放松训练是目前放松训练当中应用最广泛的，而且效果也是具有临床循证证据的，操作非常简单而且需要的环境也并不复杂，可以根据渐进式肌肉放松的操作训练步骤进行训练，要循序渐进、持之以恒会产生非常有效的效果。
  语音时长 1:48”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-11 2982次

• 如何治疗失眠
  失眠常表现为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，记忆力注意力下降等，常由心理因素，生理因素，遗传因素，环境因素，生活习惯因素，疾病因素等引起。可以通过心理行为治疗和药物治疗等改善失眠情况。平时饮食上注意清淡饮食，切忌吃一些辛辣刺激性食物，以免对睡眠影响大。土方对于治疗失眠效果不大，患者可到医院进行检查治疗。
  邹学公 主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-30 3901次

• 失眠如何治疗
  失眠有很多种情况，一种可能是患者在平时生活中过度劳累、精神过度紧张，这样就会影响到脑部的神经细胞，从而造成睡不着的情况。这时，建议患者可以服用安神补脑液等进行调理。还有一种情况，是神经衰弱或者是植物神经功能紊乱造成的，则建议患者服用甲钴胺片等来进行治疗。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-20 1001次

• 放松训练如何治疗失眠
  促进睡眠一方面抑制神经的兴奋状态，另一方面需要机体放松。放松治疗的原理是通过身心放松。首先全身肌肉松弛，减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠发生，对因为焦虑情绪引起的失眠或者睡眠恐惧引起的失眠容易采用放松训练。通过放松减少精神和躯体的紧张治疗失眠，比方渐进性的肌肉放松、静坐冥想、自律训练、生物
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 264次

• 如何治疗失眠
  可以通过调整作息习惯、改善不良饮食习惯、应用药物等方法治疗失眠。1、调整作息习惯：失眠可能与长期不良作息习惯有关，如果患者长时间白天睡觉过多，容易导致晚上出现失眠的情况。建议平时注意调整作息习惯，白天可以适当的进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳以及打乒乓球等，可以消耗一定的体力，有助于改善睡眠。2、改
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-05-12 0次