为你推荐

• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18005次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37681次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车、打太极拳都是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础。同时，还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。第三，合理安排性生活。更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两到三次的性生活。和谐的性生活是更年期的女性所必须的，不仅能缓解衰老，改善神经的精神症状，而且可增加女性的自信，因此夫妻双方应根据自身情况，探讨性生活的技巧，要重视性交行为的应用，提高双方对性的欲念。
  语音时长 1:51”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-25 4108次

• 怎样度过更年期
  更年期是每个女性必须经历的阶段，这只是一个过渡阶段，人和人的个体差异不一样，反应也是不一样的。首先，要保持良好的情绪。每天要有足够的体育锻炼，包括慢走，健身操，广场舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯热牛奶，晚餐不要过饱，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好时可以找朋友或者家人沟通，要学会倾诉。这段时间可能还会有些疾病的困扰，首先要排除疾病，然后再考虑更年期。建议在更年期时也可以服用一些雌激素等来补充体内因激素功能紊乱而发生的一些症状。
  语音时长 1:30”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-13 8952次

• 怎样延缓更年期
  病情分析：这个问题实际上就是激素替代治疗问题，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇环丙孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等等。但是需要进一步体检，排出心血管系统疾病比如心脏病、血栓性疾病、高血压、高血脂等等。还需要妇科检查排除宫颈上皮内瘤变以及子宫内膜疾病后才可以使用的。意见建议：患者应保持积极地心态去配合治疗，并在治疗过程中注意生活护理、监测身体功能情况，防止并发症的发生及药物不良反应。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-22 2004次

• 延缓更年期吃什么药
  延缓更年期可以使用克龄蒙等雌孕激素替代疗法，也可以口服中药辩证调理，并注意多吃豆类等含雌激素高的食物，多吃山药、枸杞子等补肾之品，平时饮食营养均衡，荤素搭配，粗细均匀，鸡、鱼、肉、蛋及水果、蔬菜都要摄入，保持心情舒畅。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-22 3901次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 452次

• 怎样度过更年期
  更年期临床上指围绝经期综合征，围绝经期综合征患者可以通过调整饮食、加强起居护理、适度运动、规范应用药物的方法度过。1、调整饮食：围绝经期综合征主要与卵巢功能衰竭有关，是发生在绝经前后性激素波动或减少所致的一系列症状，比如月经紊乱、潮热、心悸、头晕等。生活中应严格加强饮食护理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次