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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 17895次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37548次

• 怎样度过更年期
  更年期是每个女性必须经历的阶段，这只是一个过渡阶段，人和人的个体差异不一样，反应也是不一样的。首先，要保持良好的情绪。每天要有足够的体育锻炼，包括慢走，健身操，广场舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯热牛奶，晚餐不要过饱，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好时可以找朋友或者家人沟通，要学会倾诉。这段时间可能还会有些疾病的困扰，首先要排除疾病，然后再考虑更年期。建议在更年期时也可以服用一些雌激素等来补充体内因激素功能紊乱而发生的一些症状。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-13 8908次

• 如何顺利度过更年期
  更年期是一个正常的生理阶段，这一阶段身体向衰老转换，可能会出现一些不舒适的症状，但这只是暂时的现象，经过一到两年以后就会消失。因此更年期妇女了解这一阶段的变化特点，做好充分的思想准备，消除恐惧和担心，保持乐观的情绪和平静的心情就可以顺利的度过更年期。对于更年期的症状，如急躁、激动、烦恼等，应以坚强的毅力做自我控制，必要时可少量服用安定。此外还用加强营养，控制饮食量，多做户外运动，经常慢跑，防止肥胖症。为了预防更年期容易发生的疾病，如糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等，要调节情志，不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少饭量，多吃蔬菜和水果。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-26 7919次

• 如何度过更年期综合症
  病情分析：对于更年期综合征来说，可以通过针灸、按摩以及口服中药等调理方法。更年期综合征是指女性绝经前后激素波动或减少所导致的一系列症状，与卵巢功能衰竭有一定的关系，也与绝经年龄遗传有关，患者会出现月经紊乱、潮热、心悸、头晕等表现症状，可以通过口服中药调理改善症状，结合针灸按摩等理疗效果更好。意见建议：患者在治疗期间要注意休息，避免情绪波动过大，要保持心情舒畅，饮食上多吃一些谷物，以及新鲜的蔬菜和水果，多吃点鱼，还要多喝水多运动。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-02-23 502次

• 怎样延缓更年期
  病情分析：这个问题实际上就是激素替代治疗问题，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇环丙孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等等。但是需要进一步体检，排出心血管系统疾病比如心脏病、血栓性疾病、高血压、高血脂等等。还需要妇科检查排除宫颈上皮内瘤变以及子宫内膜疾病后才可以使用的。意见建议：患者应保持积极地心态去配合治疗，并在治疗过程中注意生活护理、监测身体功能情况，防止并发症的发生及药物不良反应。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-22 2004次

• 怎样度过更年期焦虑症
  更年期是人生中的一个特殊阶段，很多人在这个时期会面临焦虑症的困扰。焦虑的情绪不仅影响心情，还可能对身体健康产生不良影响。那么，怎样度过更年期焦虑症呢？度过更年期焦虑症可以从以下几个方面入手：1、心理调适：处于更年期时，积极寻求家人和朋友的支持至关重要。多与他们交流沟通，尽情分享自己的感受，能获得理解
  刘晓凤 主任医师西安市精神卫生中心

  2024-09-23 0次

• 更年期女人：如何顺利度过
  不久前我的一个阿姨遇到了一些困扰，她近期情绪波动、失眠、潮热等症状不断，让她非常担忧。于是，我陪她一起去医院就诊，结果被医生诊断处于更年期。更年期是女性生命过程中的一个重要阶段，伴随着卵巢功能的逐渐减退，雌激素水平的变化，女性可能会出现多种生理和心理症状。为了确保更年期的健康，医生建议进行以下四种检
  2024-04-29 0次