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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18070次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37731次

• 怎样延缓更年期
  更年期的到来主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物，而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制，很多女性在更年期到来的时候，由于体内激素的变化比较大，导致体重增加比较快，一旦体重增加过快会影响和加重更年期的症状。同时要调整心态，把更年期看淡一点，不要把它当做心理负担。更年期为一个正常的生理现象，要学会自我控制情绪，解除思想负担，自我疏导。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-15 10430次

• 女性更年期心理如何疏导
  女性更年期通过心理疏导，让绝经过渡期的女性了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观积极的心态相适应。必要时给予选用适量的镇静药物以助睡眠，鼓励建立健康的生活方式，包括坚持锻炼身体，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松。睡前可以口服艾司唑仑，谷维素有助于调整自主神经功能，可以从事一些瑜伽，慢跑，健身等适量的体育锻炼，培养兴趣爱好，都有助于缓解更年期的不适。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2019-12-29 2406次

• 怎样延缓更年期
  病情分析：这个问题实际上就是激素替代治疗问题，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇环丙孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等等。但是需要进一步体检，排出心血管系统疾病比如心脏病、血栓性疾病、高血压、高血脂等等。还需要妇科检查排除宫颈上皮内瘤变以及子宫内膜疾病后才可以使用的。意见建议：患者应保持积极地心态去配合治疗，并在治疗过程中注意生活护理、监测身体功能情况，防止并发症的发生及药物不良反应。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-22 2004次

• 延缓更年期吃什么药
  延缓更年期可以使用克龄蒙等雌孕激素替代疗法，也可以口服中药辩证调理，并注意多吃豆类等含雌激素高的食物，多吃山药、枸杞子等补肾之品，平时饮食营养均衡，荤素搭配，粗细均匀，鸡、鱼、肉、蛋及水果、蔬菜都要摄入，保持心情舒畅。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-22 3901次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 452次

• 女性延缓更年期的方法有什么
  更年期是指围绝经期综合征，女性延缓围绝经期综合征的方法通常有健康饮食、适当运动、保持良好心态、规律作息、补充雌激素等，如果出现异常，需要及时就医。1、健康饮食：建议平时生活中保持良好的饮食习惯，保证营养均衡，可以多进食新鲜瓜果蔬菜，比如火龙果、西红柿、猕猴桃等，可以为机体补充营养，提高自身抵抗力，有
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-28 0次