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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18007次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37692次

• 如何顺利度过更年期
  更年期是一个正常的生理阶段，这一阶段身体向衰老转换，可能会出现一些不舒适的症状，但这只是暂时的现象，经过一到两年以后就会消失。因此更年期妇女了解这一阶段的变化特点，做好充分的思想准备，消除恐惧和担心，保持乐观的情绪和平静的心情就可以顺利的度过更年期。对于更年期的症状，如急躁、激动、烦恼等，应以坚强的毅力做自我控制，必要时可少量服用安定。此外还用加强营养，控制饮食量，多做户外运动，经常慢跑，防止肥胖症。为了预防更年期容易发生的疾病，如糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等，要调节情志，不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少饭量，多吃蔬菜和水果。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-26 7971次

• 中年人怎样才能顺利度过更年期？
  更年期是人从中年进入老年阶段的一个过渡期，女性为45到55岁，男性是55到65岁。处于更年期的妇女由于卵巢的功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起自主神经功能的紊乱，从而出现了一系列的一些不同的症状。比方说月经的变化，面色潮红，心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、容易激动、注意力不集中，这些都成为妇女的更年期综合症。处于更年期的男性的，它会逐渐出现一些泌尿生殖道的一些萎缩，产生尿频、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理问题，并且将伴随着注意力不集中、记忆力下降、倦怠、头痛等症状。处于更年期的中年人，还往往出现一些精神紧张、焦虑、烦躁、情绪低落、紧迫感强一种心理特征。对于更年期，正常的心理变化，中年人要有足够的认识，对自己的身心健康要有一个全面的了解和正确的一个评价，做好战胜更年期问题的这种心理准备。当出现这种更年期症状的时候，不必要过于紧张或者是疑虑，毕竟这并非是一个大病，只是一种生理变化而已，经过半年都两年的时间，他就会恢复到一个正常的一个生理状态。同时，要纠正自己的一些有损健康的行为，比方说吸烟酗酒，生活不规律等等，以免加重更年期的一些不适反应。子女更应该理解处于更年期的父母的心理变化，多给他们一些关爱。当然了如果症状过于强烈，而影响到了正常的工作生活，那需要到医院进行专门治疗。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-01 3262次

• 如何度过更年期综合症
  病情分析：对于更年期综合征来说，可以通过针灸、按摩以及口服中药等调理方法。更年期综合征是指女性绝经前后激素波动或减少所导致的一系列症状，与卵巢功能衰竭有一定的关系，也与绝经年龄遗传有关，患者会出现月经紊乱、潮热、心悸、头晕等表现症状，可以通过口服中药调理改善症状，结合针灸按摩等理疗效果更好。意见建议：患者在治疗期间要注意休息，避免情绪波动过大，要保持心情舒畅，饮食上多吃一些谷物，以及新鲜的蔬菜和水果，多吃点鱼，还要多喝水多运动。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-02-23 502次

• 怎样延缓更年期
  病情分析：这个问题实际上就是激素替代治疗问题，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇环丙孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等等。但是需要进一步体检，排出心血管系统疾病比如心脏病、血栓性疾病、高血压、高血脂等等。还需要妇科检查排除宫颈上皮内瘤变以及子宫内膜疾病后才可以使用的。意见建议：患者应保持积极地心态去配合治疗，并在治疗过程中注意生活护理、监测身体功能情况，防止并发症的发生及药物不良反应。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-12-22 2004次

• 怎样度过更年期
  更年期临床上指围绝经期综合征，围绝经期综合征患者可以通过调整饮食、加强起居护理、适度运动、规范应用药物的方法度过。1、调整饮食：围绝经期综合征主要与卵巢功能衰竭有关，是发生在绝经前后性激素波动或减少所致的一系列症状，比如月经紊乱、潮热、心悸、头晕等。生活中应严格加强饮食护理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次

• 怎样度过更年期焦虑症
  更年期是人生中的一个特殊阶段，很多人在这个时期会面临焦虑症的困扰。焦虑的情绪不仅影响心情，还可能对身体健康产生不良影响。那么，怎样度过更年期焦虑症呢？度过更年期焦虑症可以从以下几个方面入手：1、心理调适：处于更年期时，积极寻求家人和朋友的支持至关重要。多与他们交流沟通，尽情分享自己的感受，能获得理解
  刘晓凤 主任医师西安市精神卫生中心

  2024-09-23 0次