一、牛奶中含有一种使人能够产生困倦的生物物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效的时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱的,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强的,特别是下半夜时会睡得更香;
二、水果。把橙子、橘子或苹果等水果切开放在枕边闻气味便可安然入睡;
三、核桃。可以改善睡眠的质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状;
四、糖水。人在烦躁时由于大脑皮层高度兴奋是很难入睡的,此时如果喝上一杯糖水,体内一系列的化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠的状态;
五、小米;
六、面包。