吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等可以调理失眠。药物调理失眠可以吃苯二氮卓类、非苯二氮卓类等药物,具体如下。
1、荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示荔枝对脑组织有补养作用,有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。
2、核桃:有研究显示核桃含有丰富的褪黑素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。
4、桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳,惊悸,怔忡,失眠,健忘等。
5、红枣:红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
6、苯二氮卓类:如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等,可改善失眠患者的入睡困难,增加总睡眠时间。
7、非苯二氮卓类:如佐匹克隆、扎莱普隆、右佐匹克隆等。