锻炼心肺功能的运动

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医生主讲实录

一,练习深呼吸。深度吸气让吸入肺部的气在肺部停留几秒钟再深度呼出,这个重复性的动作让肺部有利扩张收缩加剧而组织的收缩能力。

二,慢跑和快走。这是一批锻炼者偏爱的一项活动,强度不大,基本适合任何人群,经过十分钟左右,明显感到体内的热量在升温。

三,游泳。游泳是四肢和身体完美的配合,不仅对心肺有好处,对腹部收缩,身条的速型也很好。

四,跳绳。锻炼心肺跳动的强度,不间断的快跳,三五分钟,都能听到自己的心跳声变得扑通扑通,脸上开始冒汗,全身的力量和协调在短时间内体现出来,这项运动每天坚持十分钟就可以达到效果。

以上内容仅供参考

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