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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11736次

• 老年人房颤正常吗

  房颤是一种心律失常，肯定不正常，正常人绝对不会有房颤。房颤，尽管本身的危害似乎没那么严重，但是房颤提示，动脉硬化程度已经有10到15年以上，这个动脉硬化程度会危害你的生命，导致心脏病、心梗、脑梗、脑出血，这样的机会就多了。房颤本身危害没那么大，但是房颤所提示的动脉硬化程度会很重，一旦发生房颤，绝对不能掉以轻心，要到医院去好好查病因，查查心脏功能到什么程度，我们积极的防治，才是上策。

  

  01:13
  侯允天 副主任医师中国人民解放军总医院第一医学中心

  2020-04-24 5538次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深、不熟等状态，针对这一系列症状，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或者是问题。除此之外应当遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，周末也是如此，维持合适的睡眠环境，应有一个安静清洁舒适的环境，睡前开窗通风，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒，注意睡姿，以右侧卧位为好，避免睡前兴奋，睡前兴奋会导致失眠和多梦。睡前不要做强度大的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，睡前可以用热水泡脚，睡前不要进食，也不要喝含咖啡因和酒精饮料，睡前少喝水，先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾病，应该在睡前少饮水，解小便后再上床。定期运动可助自然的进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管系统和神经系统，并会保持清醒。
  语音时长 2:26”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-29 2518次

• 老年人如何克服睡眠障碍？
  ​第一个就是遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床。同一时间起床，周末的时候也是这样。第二就维持一个合适的睡眠环境，安静舒适的环境，保持卧室光线的明亮度，安静、湿度、温度的适宜的状态，那么我们的睡眠将会大大改善。第三要选择一些合适的卧具，对于不同的病人，我们在选择卧具的时候，注意遵循一个科学原理。第四就是一个睡姿的调整，那么我们建议右侧卧位为好，这样可以利于肌肉放松消除疲劳。但是对一些病人的睡眠姿势，也是因疾病的相关性质而进行选择的。第五就是避免睡前兴奋，睡前兴奋可以导致我们失眠、多梦。睡前不要做一些高强度的活动，不看一些紧张的电视节目和电影，不看一些让我们兴奋的一些书籍。第六就是调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为好。​第七就是睡前做一下泡脚，使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧。第八就是睡前不要进太多的食物。第九就是睡前少饮水，先小便。第十就是定期的运动，运动可以帮助我们进入一个自然睡眠的状态，而这个时候，但不是在睡前2小时以内。一般在黄昏的时候，可以运动一下，保持一个舒适的状态。
  语音时长 2:09”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-06 1524次

• 老年人房颤怎样预防
  病情分析：老年人房颤可以通过药物进行预防。如果患者反复发生房颤，尤其是阵发性房颤，可以应用抗心律失常药物进行预防。常用的药物有胺碘酮和普罗帕酮。如果患者有器质性心脏病，可以应用胺碘酮进行预防，如果没有器质性心脏病，可以应用普罗帕酮。意见建议：老年人发生房颤，可以到心血管内科进行诊治，这些患者平时要注意休息，避免熬夜，避免情绪激动，不能吸烟，不能饮酒。
  李海涛 副主任医师保定市第二医院

  2023-02-22 201次

• 老年人褥疮怎样处理
  病情分析：老年人褥疮在临床上一定要及时的减轻局部的压力和减少摩擦，在专业医生的指导下使用一些专业的敷料来进行治疗，比如薄膜敷料，水凝胶敷料或者水胶体敷料治疗的效果就比较不错。然后患者们每天一定要定时消毒，定期换药。意见建议：建议出现褥疮的老年人们应该在家属的配合下，每两小时左右更换一次体位。注意多吃些富含维生素和蛋白质的食物，不能吃辣，不能吃一些过于油腻的食品，要多喝水。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2021-02-17 602次

• 老年人怎样克服不良心态？
  ​不良的心态不利于健康长寿，尤其是老年人。因为多病，输入少，孤独等因素，较年轻人更容易出现不良心态。当发生不良心态的时候，可以进行自我调节。一，锻炼，锻炼可以忘却烦恼，改善不良情绪，使自己的体力和爱好选择散步，慢跑，打太极拳，跳舞等等。二，注意色彩，减少烦恼发怒最好避免接触红色，为了克服抑郁情绪不要
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 115次

• 老年人如何克服心理危机？
  老年人心理危机，有一个共同的趋势，年龄越老，孤独，抑郁，多疑也随之增多。老年人心理危机的产生，不是等速均匀的进行的，它的发展曲线有着一个明显的转折点，这个转折点发生在五十岁前后，这就说明，人到了高龄，主观上机体生理状况会更加衰老，认识能力和自立能力会下降。在客观上，社会对家庭以及老人的关心照顾，没有
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 294次