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• 老年人失眠怎么办

  老年人失眠相对来说比较特殊，因为老年人经常合并其他的慢性疾病，用药非常多。所以，如果病人临时想用一点安眠的西药的话，那你要看说明书，看是否和您吃的心脑血管病的一些药物，或者是其他的一些药物，有没有相互反应，如果有相互反应的话，那这个安眠药一定要慎服的。老年人的话选择安眠的西药，尽量还是减量，从半片来吃起，从半片甚至四分之一片来吃起，这样有助于不良反应的缓解。另外就是老年人的话，尽量还是选择中医药的一些方法，因为中医药的话，一般来说，不会跟我们心脑血管病的一些西药相互作用的，相对来说比较安全。所以我们中医药的治疗都叫绿色的疗法。

  

  01:48
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 93540次

• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

  01:43
  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11582次

• 老年人如何克服睡眠障碍？
  ​第一个就是遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床。同一时间起床，周末的时候也是这样。第二就维持一个合适的睡眠环境，安静舒适的环境，保持卧室光线的明亮度，安静、湿度、温度的适宜的状态，那么我们的睡眠将会大大改善。第三要选择一些合适的卧具，对于不同的病人，我们在选择卧具的时候，注意遵循一个科学原理。第四就是一个睡姿的调整，那么我们建议右侧卧位为好，这样可以利于肌肉放松消除疲劳。但是对一些病人的睡眠姿势，也是因疾病的相关性质而进行选择的。第五就是避免睡前兴奋，睡前兴奋可以导致我们失眠、多梦。睡前不要做一些高强度的活动，不看一些紧张的电视节目和电影，不看一些让我们兴奋的一些书籍。第六就是调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为好。​第七就是睡前做一下泡脚，使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧。第八就是睡前不要进太多的食物。第九就是睡前少饮水，先小便。第十就是定期的运动，运动可以帮助我们进入一个自然睡眠的状态，而这个时候，但不是在睡前2小时以内。一般在黄昏的时候，可以运动一下，保持一个舒适的状态。
  语音时长 2:09”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-06 1444次

• 老年人如何克服心理危机？
  老年人心理危机，有一个共同的趋势，年龄越老，孤独，抑郁，多疑也随之增多。老年人心理危机的产生，不是等速均匀的进行的，它的发展曲线有着一个明显的转折点，这个转折点发生在五十岁前后，这就说明，人到了高龄，主观上机体生理状况会更加衰老，认识能力和自立能力会下降。在客观上，社会对家庭以及老人的关心照顾，没有得到相应的加强，这个时候年龄越老，老年人的心理慰藉也就越明显。对于老年人，离退休以后不要附近养老，不要整日的在家里围着锅子，桌子，孙子转。这种做法只能加速衰老，促使心理危机发生。应该多接触社会，做些力所能及的社会工作，接触不同年龄层次的人，尤其是比自己年轻的人，使自己啊多一些朝气，少一些暮气，心里年轻起来，要正确的对待死亡，生老病死是人类新陈代谢的自然规律。此外，参加锻炼，定期体检，有病早治，也有利于心理健康，作为晚辈来讲，在关心老人生活和物质的同时，也不要忽略心理上地关注。
  语音时长 2:06”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-20 1467次

• 老年人失眠如何治疗
  你好，一般人老了以后，他的睡眠质量就会变差，睡眠时间也会变短。针对这种情况，平时可以增强锻炼，晚上睡前用热水泡脚，增加血液循环，促进睡眠，中午的睡觉时间尽量不要超过一个多小时，晚上睡前避免喝咖啡和浓茶，睡前可以看看电视，看看电影。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-24 1301次

• 老年人失眠吃什么
  脑为髓之海，肾主骨生髓，人年过四十而肾气渐衰，年过半百，肾气自半，老年人肾虚，肾虚则髓海不足，脑髓不充，导致失眠，所以可以吃补益脑肾的食物或药物，黑色入肾，可以吃食物如黑芝麻、黑豆，以形补形，可以吃猪腰子、鸡腰子、核桃等，也可以吃药物中成药如六味地黄丸、健脑补肾丸等。
  杨丰美 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-04 4101次

• 老年人如何克服心理危机？
  老年人心理危机，有一个共同的趋势，年龄越老，孤独，抑郁，多疑也随之增多。老年人心理危机的产生，不是等速均匀的进行的，它的发展曲线有着一个明显的转折点，这个转折点发生在五十岁前后，这就说明，人到了高龄，主观上机体生理状况会更加衰老，认识能力和自立能力会下降。在客观上，社会对家庭以及老人的关心照顾，没有
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 294次

• 老年人如何克服睡眠障碍？
  ​第一个就是遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床。同一时间起床，周末的时候也是这样。第二就维持一个合适的睡眠环境，安静舒适的环境，保持卧室光线的明亮度，安静、湿度、温度的适宜的状态，那么我们的睡眠将会大大改善。第三要选择一些合适的卧具，对于不同的病人，我们在选择卧具的时候，注意遵循一个科学原理。
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 144次