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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11583次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10742次

• 老年人有哪些心理危机？
  ​一，孤独心理。与子女分居或无子女的老人很容易孤独，配偶已经亡故者孤独明显，居住在独门独户的老人住在大杂院，这样的老人容易孤独，子女不孝顺不关心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤独。第二，怀旧心理。其实也是一种回归心理，这些老人往往多愁善感留恋过去。三，牵挂心理。对子女儿孙过分牵肠挂肚，虽然子女已经为人父母，但是老人对他们还是像小时候那样事事关心，为他们操心。第四，忧虑心理。认为自己已经风烛残年，尤其是身体不好，到亲人朋友之前的一些好友之后相继离世以后，这种心里就更加的明显。第五，就是一个急躁心理。有的人年轻人脾气很好有耐心，进入老年成了一个急性子。第六，抑郁心理。老人一退休以后权利旁落，社会地位和经济收入都发生了变化，容易导致抑郁心理的产生。第七，多疑心理。老年人耳不聪目不明，容易猜测他人的动机目的，疑神疑鬼，一直不能处理好人际关系，对自身的健康过分关心，也会产生多疑，怀疑自己得了疑难杂症。
  语音时长 2:16”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-13 3445次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深、不熟等状态，针对这一系列症状，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或者是问题。除此之外应当遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，周末也是如此，维持合适的睡眠环境，应有一个安静清洁舒适的环境，睡前开窗通风，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒，注意睡姿，以右侧卧位为好，避免睡前兴奋，睡前兴奋会导致失眠和多梦。睡前不要做强度大的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，睡前可以用热水泡脚，睡前不要进食，也不要喝含咖啡因和酒精饮料，睡前少喝水，先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾病，应该在睡前少饮水，解小便后再上床。定期运动可助自然的进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管系统和神经系统，并会保持清醒。
  语音时长 2:26”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-29 2478次

• 如何克服心理头晕
  病情分析：多注意休息、合理饮食、多进行户外运动、适当的对头部进行按摩等，能够有效的克服心理头晕。对于心理头晕来说，并不是出现了真正的头晕症状，与不良的情绪有关系，比如说患者出现抑郁焦虑时，就会出现心头晕，所以提高心理素质比较重要。意见建议：建议患者平时应养成早睡早起的良好生活习惯，要均衡饮食，荤素搭配，而且饮食要多样化。还要积极的进行户外运动锻炼，增强体质，对于身体健康非常有好处。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-03-21 901次

• 如何识别老年人患有心理障碍呢
  痴呆是老年期精神障碍的特有症状，并呈进行性加重的趋势。开始仅为健忘、精力不足和掌握新知识的能力减退，逐渐发展为工作、学习及生活功能的人格。老年痴呆患者在人格改变方面比较明显，可表现为固执、偏见、自私、依赖性，对家人漠不关心、易激惹、不通情理，甚至出现违背伦理、道德观念的行为丧失。记忆障碍是老年精神病患者最为常见的症状之一，早期为近记忆力减退明显，后远记忆力也发生障碍。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-01-15 1603次

• 老年人如何克服心理危机？
  老年人心理危机，有一个共同的趋势，年龄越老，孤独，抑郁，多疑也随之增多。老年人心理危机的产生，不是等速均匀的进行的，它的发展曲线有着一个明显的转折点，这个转折点发生在五十岁前后，这就说明，人到了高龄，主观上机体生理状况会更加衰老，认识能力和自立能力会下降。在客观上，社会对家庭以及老人的关心照顾，没有
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 294次

• 老年人有哪些心理危机？
  ​一，孤独心理。与子女分居或无子女的老人很容易孤独，配偶已经亡故者孤独明显，居住在独门独户的老人住在大杂院，这样的老人容易孤独，子女不孝顺不关心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤独。第二，怀旧心理。其实也是一种回归心理，这些老人往往多愁善感留恋过去。三，牵挂心理。对子女儿孙过分牵肠挂肚，虽然子女
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 265次