沐浴不但可以清洁身体,还可以促进全身细胞的新陈代谢,提高内分泌腺的功能,也可以消除神经紧张和疲劳,水的温度四十摄氏度为宜,太热容易使皮脂脱落过多,而入浴的时候十分钟最为适合,至于一天入浴的次数因为生活状态和环境而不同,但是每天可以入浴一次,沐浴时水对人体表面的穴位有温热效应和刺激作用,通过经络穴位的相互传播,使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环增加,周围皮肤供血暂时增多,大脑处于相对供血较少的状态,因此产生昏昏欲睡的助眠作用。
起初水温可以从38到39摄氏度开始随着身体适应逐步降低温度,每月一到两次降为0.5到一摄氏度,直到三十摄氏度以下,沐浴的时候安静地浸泡在浴池当中三到五分钟,然后用毛巾来擦拭身体,使皮肤发红全身暖烘烘的感觉,这对于失眠患者能够起到一个助眠的作用。