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• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 30145次

• 怎样让眼睛变大

  对于眼睛，首先可以考虑能不能开内眦角。内眦角开大，能不能进行外眦角的开大。那这时候，它的眼裂就会变得更长了，眼睛肯定会变得更大。那上下，先说简单一点的，下睑，可以去除一些皮肤，或者叫做下睑下置这么一个手术。可以让下面的睑缘往下，就是白眼球、黑眼球都会暴露的更多了一点。那这时候，眼睛也会有一种更大的感觉。现在我说一下重点，就是我们怎么样向上去变大。那首先要看求美者是否有上睑下垂，就是睑缘盖没盖黑眼球。如果要是有这种情况，一定要进行叫做上睑下垂的矫正术。一个人的眼睛是否明亮，是非常重要的。如果它明亮了，就像一个钻石跟别的石头，一个非常大的区别。一个明亮的眼睛，瞬间就会让眼睛觉得有一种大了的感觉。第二就是进行双眼皮宽度的设计，当然双眼皮越宽会显得眼睛越大。在适合你自己的自身条件的情况下，那这时候双眼皮越宽，就会显得眼睛更大。所以一个眼睛变大，一定要从它的上、下、内、外都去考虑它以后，做出一个适合自己的眼睛，那这时候才是又大又漂亮的眼睛。

  

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  任冲 副主任医师中日友好医院

  2018-10-15 220298次

• 选择怎样的枕头对于睡眠有帮助
  如果枕头过高的话，容易引起比如说颈部肌肉韧带的一个紧张，诱发落枕。然后如果有颈椎病的话还引起颈肩部的酸胀麻木。枕头过低也不利于脑静脉回流，引起头昏脑胀不利于睡眠。多高的枕头合适，其实人高矮不一，不能用一成不变的一个尺度来确定枕头的高低。一般我们就是以自己的一个拳头的竖起来的高度为宜，成人的话枕头高一般是在6到10厘米，如果是高血压或者颈椎病脊柱有问题的一个病人的人不适合于高枕。如果是心脏病肺病或者是哮喘的话不宜太低的枕头。长宽的话枕头以稍长比较好，因为有时候我们会翻身，头部在睡觉时候能够左右的一个翻动都不会掉下去，当然也不宜过长，过宽的话使头颈关节就有一些紧张。软硬适中比较好，比如稍微有弹性，但是不能弹性过大。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 3144次

• 吃什么帮助睡眠
  在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素来促进睡眠，在日常的生活里饮食一定要清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
  语音时长 1:15”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-10 13899次

• 吃什么帮助睡眠
  想要快速进入睡眠，可以尝试睡前半小时食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以听些舒缓的音乐，比较容易进入睡眠状态。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-03 2903次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗
  病情分析：褪黑素在一定程度上能够帮助进入良好的睡眠状态，在一定程度上能够缓解失眠多梦早醒的症状，是一种辅助治疗的保健药物。但是还要联合其他的一些方式来综合调整，比如适当的运动健身，如练一下太极拳，以加慢跑，游泳，爬山等能够平衡神经内分泌系统，调整睡眠。意见建议：饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫，过于油腻，过于坚硬，过于甜，过于咸的食物。提高免疫力，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-08 3702次

• 入睡困难怎样帮助睡眠
  入睡困难通常是由于心脾两虚、心肾不交、肝火旺等因素导致的，可通过日常护理、口服药物的方式来帮助睡眠。1、心脾两虚：心脾两虚是指心脏阴液不足，脾气不足，可使心神失养，引起失眠多梦、健忘等症状。可遵医嘱服用归脾丸、参芪五味子片、人参健脾丸等药物进行调理。服用药物的同时应养成良好的生活习惯，避免熬夜，有助
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-03-13 0次

• 怎样让神经放松进入睡眠
  让神经放松进入睡眠可以通过加强护理以及心理治疗的方式改善。1、加强护理：加强护理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太极拳等，能够加快血液循环的速度，也能够使压抑的脑细胞获得释放，并且每天都需要坚持，而且做完运动以后可以听一些促进睡眠的歌曲，能够使大脑放松，可以达到促进睡眠的效果，让神经放松进
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-09-19 566次