如何用心理疗法治疗焦虑症?

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医生主讲实录

第一就是认知疗法,通过与病人交谈使病人能够清楚的认识到本身身体器官没有疾病,他的痛苦主要是精神焦虑,他是精神上的痛苦。如果转变对焦虑的认知,就可以消除。一般来说,焦虑是人类最普遍的情绪,尽管大多数人的焦虑是处境性的或者是轻微的,但是的这种焦虑我们是可以理解的。

而焦虑症病人,他常常表现为一个对现实不满,人生期望过高,对于疾病的性质认识不清,往往把事情都往坏处想,总担心会发生对自己不利的事。那么使自己长期处于一个高度警觉的状态当中,那么势必会发生一些歪曲的认知,从而使焦虑症的症状迁延不愈。

第二,放松疗法,他是通过一些训练有意识地控制自身的一个心理生理运动,降低唤醒水平,改善机体紊乱功能的心理方法。比方像气功、瑜伽、坐禅,自我放松训练。放松的目的就是训练一个人,让他能够随意地把自己的全身肌肉放松,随时保持心情轻松的一个状态。

第三就是一个声部反馈疗法,他是利用现代的一个生物学仪器通过信号的标记,然后通过自己的一个有意识的控制,指导一个生理指标,那么达到一个放松的状态。

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