高血压时怎么控制_王玲玲医生的语音科普

高血压时应该注意以下几点：

第一、限盐，每日钠盐摄入量少于六克，同时减少酱油等含钠盐调味品的使用量，并且减少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食品。

第二、戒烟戒酒，吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素，吸二手烟也会对心血管健康造成严重危害，长期大量饮酒会导致人体血压升高，限制饮酒量特别是戒酒也可以降低高血压的发病率。

第三、控制体重，超重和肥胖是导致血压身高的重要因素，因此，体重控制最有效的措施是控制热量的摄入的同时，增加体力活动。

第四、控制情绪、长期过度的心理反应会增加心脑血管疾病发生的风险，因此，高血压患者应保持积极良好的心态，参加有益身心健康的活动。

第五、科学运动、运动是防止高血压的关键，是性价比最高的降压配方，原发性高血压通过科学运动可以达到降压效果，但是，不合理的运动不但起不到降压效果，反而会引起心血管事件发生的风险增加。

另外，最主要的一点，高血压应该到医院就医，根据心血管医生专科的意见，合理的服用降压药，并自行监测血压调整降压药物的用量，以上综合几点都是高血压史应该如何控制。

高血压时怎么控制