夜晚怎么控制高血压。

晚上血压高是一种比较常见的问题，高血压患者在平时除了规律的服用降压药物，控制血压的平衡，还有一些方法可以缓解晚上高血压。

一，睡前泡脚，这种方法能够帮助患者扩张足部动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低夜间血压。泡脚的水温需要在40-45度，20-30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部。

二，散步，睡前进行15-20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。

三，改善睡眠环境，卧室的温度最好在十八度到二十度，而且湿度可以调控60-70%左右，对控制夜间血压非常有效果，避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒，还能够促进深度睡眠。