多吃哪几种食物可以有效的养护眼睛

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医生主讲实录

​首先菠菜,菠菜是叶黄素的主要来源之一,对于预防白内障有很大的帮助,根据研究绿叶蔬菜还是维生素b2,β胡萝卜素的好来源。

维生素b2充足的时候,眼睛就不容易布满血丝,而β胡萝卜素可以在体内转化成维生素a,预防干眼病等症状,而且菠菜还富含钾钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

荠菜,荠菜含有大量的胡萝卜,b族维生素和维生素c、钙铁含量也较高,有清热止血清肝明目,利尿消肿之功效,而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能够预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

以上内容仅供参考

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