多吃哪几种食物可以有效缓解眼部疲劳

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医生主讲实录

六种水果可以缓解眼部疲劳。

1、香蕉,香蕉中含有大量的胡萝卜素,有很好的护眼作用,香蕉中富含钾,当人体摄入过量的盐分,会造成细胞中存留大量的水分引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分让身体达到钾钠平衡缓解眼睛的不适症状。

2、金桔皮,80%的维生素c都储存在橘子皮里不但对肝脏有解毒功能,还有养眼护眼宝,免疫系统的作用金桔皮的营养价值在柑橘类中名列前茅可以多吃。

3、圣女果,水果富含维生素a维生素c和维生素p可以清除自由基具有很强的抗氧化能力可以帮助宝细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性既能美容又能保护眼睛。

4、火龙果,火龙果的果皮有维生素e和花青素具有抗氧化抗自由基抗衰老的作用,有很好的明目功效还能提高对,脑细胞变性的预防抑制痴呆症的作用,

5、蓝莓,蓝莓中含有丰富的a,这是一种天然的抗氧化剂有助于缓解眼睛问题对于经常感觉眼疲劳夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的,以及防止视力恶化。

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