焦虑症是一种可以治好的疾病,心理治疗主要从以下几个方面进行。
相信身体器官没有实质性病变,因此不必为这些症状的出现而紧张不安,减轻心理压力,战胜疾病的信心,打断已形成的恶性循环。
学会调节自己的情绪和自我控制法,对于常用的是松弛法,在一个最舒服的位置,做深呼吸将全身放松,并体验放松后的舒适感,反复练习。直到很自然地将全身放松时,便可使焦虑症状不起作用,渐渐的淡化直到最终消除焦虑症。
培养广泛的兴趣爱好,使心情豁达开朗,参加体育锻炼可以增强体质,又可以转移注意力,改善大脑的调节机能,同时加强个性修养,学会处理各种生活中的应急事件,提高心理素质,增强心理防御技能。
配合药物治疗,在医生的指导下可以选用一些苯二氮卓类药物或者是抗抑郁类药物,这就是关于焦虑症心理治疗的要点。