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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9066次

• 糖尿病患者如何进行合理的运动锻炼

  对于糖尿病患者，运动治疗是一个非常重要的治疗措施。我们的治疗包括饮食和运动，作为基础治疗，对于糖尿病患者非常重要。运动治疗其中占了非常重要的部分，对于糖尿病患者来说，无论是一型还是二型，都建议大家一定要进行餐后的运动。而且运动的时候，一般要求大家做有氧运动，而不建议大家做无氧的运动。运动分为有氧和无氧，有氧一般是长时间的慢性的活动，而无氧是短时间的爆发力的锻炼，一般不适合糖尿病病人。有氧运动，我们建议大家一般可以快走、慢跑、骑车、游泳、爬山等等，每次持续30分钟以上，30分钟到一个小时左右。建议大家一定要餐后，吃完饭以后休息一段时间，然后再进行体育锻炼。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-07 6279次

• 如何做到充分透析？
  要做到充分透析，主要取决于病人的透析剂量和病人的残余肾单位。如果不考虑病人残余的微量肾功能，透析剂量与透析次数、透析时间和透析的效果明显相关。要做到充分透析必须满足以下条件，一是保证病人有足够的透析时间，一般认为每周血液透析至少应达到10到12小时。二是要有较好的透析效果，这取决于所用的透析器效果，血液透析过程中，病人的血流量及透析液流量等等。
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  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-12 2072次

• 如何做到生活方式合理来预防乳腺癌？
  大家都知道乳腺癌的发生是综合性作用的结果，可能与环境遗传、生活方式、饮食等等都有关系。像我们每一个妇女，都应该建立起科学的生活方式，做到起居有常、劳逸结合、保证睡眠、膳食平衡、少吃一些动物脂肪、烟熏、烧烤的或者是甜食；戒烟、戒酒，多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品，适当的参加体育运动，还有丰富多彩的娱乐活动，对身心健康也是有好处的。另外我们提倡，晚婚和计划生育，结婚一般不超过28岁，生孩子不宜超过三十岁，不鼓励那些终身不育的，因为这也是乳腺癌的高发因素；还有就是做好避孕工作，防止多次流产。生孩子之后要坚持母乳喂养，一方面对孩子有好处，对母亲也是有好处的，可以减少乳腺癌的发生。
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  孙伟 主治医师六安市人民医院

  2018-08-10 1293次

• 如何做到营养均衡
  病情分析：营养均衡要求食物多样性，在食物多样的前提下，要多吃谷类，多吃蔬菜和水果，要保证乳制品的摄入，比如大豆制品，还要多吃鸡鸭鱼肉等动物性食品，菌藻类也要适量吃一些，多种多样的食物搭配起来，可以提供丰富的碳水化合物和优质的蛋白质以及脂肪，这些对人体的生长发育都有非常重要的作用。意见建议：建议每天要保证12种食物，并且一周要保证在25种食物以上。建议平时要加强锻炼，保证睡眠，养成良好的心态，这些都可以促进饮食消化，促进营养吸收，对人体是非常有好处的。
  宋洪伟 主治医师邹平县中医院

  2020-10-15 3207次

• 如何做到彻底清洁面部
  想要彻底清洁面部一般建议使用洗面奶或者是洁面乳来深度清洁。另外也可以考虑做刷酸，通过刷酸能够有效的清洁面部皮肤，清洗掉由于毛孔被分泌物堵塞以后产生的一些毒素或者是代谢产物，因此能够有效的起到深度清洁的作用，并且效果较好，同时刷酸的过程中能够促进老化的角质层脱落。建议选择正规医疗机构进行刷酸治疗，避免发生不良反应。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 403次

• 如何做到肺癌早期诊断
  肺癌的远期生存率与早期诊断密切相关，因此要大力提倡早期诊断，为了做到肺癌早期诊断要注意以下几项：第一，普及肺癌防治知识，对四十岁以上长期重度吸烟者，或有危险因素接触史者，应该每年体检，特别是低剂量肺ct筛查。第二，有任何可疑肺癌症状的患者要及时进行排除检查。第三，要发现新的早期诊断方法，比如早期诊断
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-20 117次

• 如何做到低盐饮食
  当肝硬化患者有水肿或者轻度腹水的时候，要低盐饮食，每天摄入的盐量不超过三克，严重水肿的时候要无盐饮食，钠应限制在五百毫克左右。进食含钠多的食物，比如蒸馒头的时候不要用碱，可以改用鲜酵母发面，或者吃无盐面包，挂面中含钠比较多，不要食用，少食或者不食咸菜，并注意食物的烹调方法，在炒菜的时候，等到菜炒熟了
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 141次