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• 快速缩阴的方法

  想快速缩阴可以进行缩阴手术，缩阴手术能够有效的改善产后阴道松弛，术后恢复时间比较短，效果也比较显著。平时要多做有助于缩阴的运动，比如深蹲法、凯格尔运动等，对于缩阴有很大的帮助。尽量少服用药物，药物会有一定的副作用，缩阴效果也不明显。平时要多吃一些有助于缩阴的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、蘑菇等含有蛋白质丰富的食物，来增强体质。这些食物当中含有丰富的维生素，能够增强阴道的肌肉的弹性、改善阴道的松弛，提高性生活的质量。如果想进行缩阴手术，必须选择正规的医院进行手术，可以更好的保证手术的疗效。所以如果想尽快的缩阴除了平时提高机体抵抗力，增强体质，平时锻炼也很重要。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-26 1760次

• 缩阴手术有没有副作用

  缩阴手术有副作用，做了缩阴手术以后有的人远期可能会发生阴道狭窄。发生阴道狭窄的原因有以下几种可能：第一个是手术设计的不太妥当，切除的阴道黏膜的范围比较大或者是术后伤口发生感染，导致了创面的挛缩所引起的。所以会出现性生活的时候比较痛，重的甚至以后不能进行性生活。还有一个原因是缩阴效果不太好，缩阴术后没有达到理想的程度。因为性生活是一个复杂的过程，手术虽然能解决器官的宽窄度，但是因为性生活满意度和好多因素有关，如果生活压力大等其他原因引起的性生活不满意，即使做了缩阴手术后也达不到预期的效果。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-02 3032次

• 提肛缩阴运动的正确做法
  在做提肛缩阴运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。在做提肛缩阴操作练习时，要注意肛门局部感染，痔疮急性发作，肛周脓肿等患者暂不宜使用。
  语音时长 01:25”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 124491次

• 产妇缩肛运动正确做法
  产妇在产后由于生产以及分娩的整个过程当中，对盆底肌功能会造成非常大的影响，造成盆底肌功能受损，还有阴道松弛等一些现象，这时候可以做一些缩肛运动恢复身体的机能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次，一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。
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  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-11-03 29775次

• 什么样的运动可以缩阴
  病情分析：缩阴运动，骨盆肌肉锻炼可以缩阴，有助于锻炼阴道，肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力，具体的做法是深呼吸，紧缩肛门10秒，然后放松肛门，如此重复，每次坚持15分钟。意见建议：注意阴部卫生，不要着凉，不要吃辛辣刺激性的食物，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-04 1702次

• 躺着可以做缩阴运动吗
  躺着是可以做缩阴运动的。缩阴运动又叫凯格尔运动，它是用来训练盆底肌肉的协调性，从而使阴部更加紧致，同时也是妊娠后女性减少不自主漏尿的一种有效的护理方式。具体的缩阴运动主要是通过缩紧阴部停留一定的时间，然后再放松一定的时间，如此反复的做上述的动作，从而达到紧致阴道的效果。需要提醒的是，躺着虽然可以做缩阴运动，但是躺着做缩阴运动的效果不如站立的时候，特别是站立屏住小便，反复做缩阴运动的时候会起到更加好的缩阴效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 403次

• 凯格尔运动正确做法
  凯格尔运动正确做法通常是放松自然体位，重复提肛、收缩、放松、全程按照正常呼吸，但是也需要严格控制运动频率和时间，如果有不适症状，建议立刻就医。凯格尔运动通常是对会阴收缩运动或骨盆运动，正确方式通常是放松自然的体位，重复的提肛、收缩，然后缓缓放松，运动的过程中需要保持正常呼吸，也需要保持其他部位放松，
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-05 0次

• 怎样的运动可以缩阴
  一，括约肌收缩法。采取坐位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，如此反复五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿过程中有意识的收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉继续排尿。如此反复直到将尿排空，每日二至三次。三、床上训练法。仰卧床上，以头部和足跟部作为支点抬高臀部，同时，收缩
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2021-12-03 274次